按「5穴位」告別失眠焦慮，隔天上班精神好(組圖)

想要讓白天工作時，擁有好精神，試試睡前穴位按摩，放鬆神經助眠效果佳。（圖片來源：Fotolia）

現代人生活壓力大，生活的環境吵雜，所以很多人，儘管年紀輕輕，卻承受著失眠的痛苦。失眠讓心情大受影響，連白天的工作效率也會大打折扣。如果您也這樣，或者您身邊有這樣的朋友，不妨試試按壓這5個穴位，在上床入睡前按揉一下，對入眠有幫助！

輕鬆入眠、睡個好覺才能養足精神。（圖片來源：Fotolia）

這幾個穴位很容易找到，但要效果好，需要堅持，並且每天早晚各一次，進行按揉。

按壓5穴位，隔天上班精神好

1、百會穴

百會是重要穴位之一，可治百病。

位置：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。

按法：握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，早晚各按10次。

功效：緩解頭痛不適、放鬆神經。治驚悸、健忘，目眩。

2、耳神門穴（耳朵）

位置：在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內。

按法：以大拇指分別按壓耳神門穴，左右搓揉3分鐘，可在睡前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。

功效：主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。

3、神門穴(手腕)

神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用。

位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

按法：用大拇指按壓，每次5秒鐘，亦或是按壓至有睡意為止。早晚，左右手各按5分鐘。

功效：鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。

4、合谷穴

位置：合谷穴位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。

按法：以大拇指往手腕的方向用力按壓或按揉合谷穴，並作圈狀按摩，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。

功效：鎮痛安神。治神經衰弱，本穴為全身反應最大刺激點，為回陽九針之一，臨床上常作為暈針時解穴用。

5、內關穴

本穴又為心包經之絡穴,強心作用強。

位置：手腕橫紋中點，往下3指幅處。

按法：以大拇指按壓內關穴，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。

功效：治心痛、心驚、胸脹本穴為八法交會穴之一，通陰維脈。

安神助眠食療古方推薦：百合棗仁茶

百合入心經，性微寒能清心除煩，寧心安神。（以上皆為網路圖片）

中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用「百合棗仁茶」改善失眠，以及憂慮焦躁情緒，此方出自醫學古籍《金匱要略》。

1、材料：百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。

2、做法：將茯苓用冷水浸泡1小時，將酸棗仁炒熟，將所有的材料一起放入砂鍋中，大火燒開，再改用文火慢熬1小時即可。

3、功效：長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人，都不妨喝點百合棗仁茶來調理。