胃靠平日七分養(圖)

想要胃病不找你麻煩，有一個好心態、好心情是很重要的。（網路圖片）

胃黏膜是相當脆弱的。一旦外界給予胃的負擔過重或刺激過強，使得胃黏膜損失與自我修復的動態平衡機制被打破，胃酸便開始對胃壁「自我消化」，繼而形成凹入表面的破損。胃黏膜一旦受損，就很難再恢復如初，因此平時護胃是非常重要的。

1、戒菸酒

酒精直接損傷胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。吸菸不僅對肺不好，對胃也是有很大的影響，尼古丁進入血液影響胃黏膜血供，不利於胃黏膜的自我修復。此外，菸與酒都會誘發或加重胃潰瘍、慢性胃炎。

2、放寬心情

人精神壓力過大可導致自主神經功能紊亂——胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等。輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍發生，可以叫做愁出來的「胃病」。

所以，想要胃病不找你麻煩，有一個好心態、好心情是很重要的。

3、清淡飲食更護胃

養胃，就多吃一些清淡、容易消化的食物，如果吃某些特定食物後容易出現反酸、燒心或胃不適的症狀，那麼就不要吃，平時少量多餐為宜。

4、講衛生

講衛生對於養胃來說，主要指預防幽門螺桿菌感染，包括吃飯自己用自己的餐具、飯前洗手等小細節。幽門螺桿菌是很多「胃病」的元凶，不共用餐具是目前預防的現實辦法。

5、細嚼慢嚥

食物經口腔充分咀嚼後才好在胃裡消化，大塊食物不易消化，容易產生不適症狀。如果吃飯時咀嚼不充分，容易加重胃的消化負擔。

6、注意藥物副作用

某些藥物的副作用就是會損傷胃黏膜，如：阿司匹林、激素（例如：強的松、可的松等）、退熱、止痛藥物（布洛芬、雙氯芬酸鈉、撲熱息痛等）。

在服用這些藥時，可以在內科醫生指導下選擇阿司匹林腸溶片，同時用一些保護胃黏膜的藥物，來預防阿司匹林對胃的損傷。

7、及時看病、定期檢查

胃病怕拖，而且消化系統疾病有時從感受和症狀上是很難區分的，所以一旦發現胃經常不適，最好不要自我下診斷，要及時去看醫生、定期檢查。