美容養顏：夏天4個活力排毒方案(組圖)

起床後喝一大杯溫檸檬水，可以幫助身體排毒。（圖片來源：Adobe Stock）

夏天氣溫高，又熱又煩悶，您可以對身體進行一次排毒大掃除，讓自己從緊張和壓力中釋放出來，會變得更漂亮喔！

以下介紹5種排毒方法，照著步驟做，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。

1、食物排毒法

在5～7天內給身體來個大掃除，自我清理毒素。

（1）起床後喝一大杯溫檸檬水：起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時您最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，亁檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎臟迴圈，激發一天新陳代謝的開始。如果您有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

（2）肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

（3）盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃（奇異果）、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

小叮嚀：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種「康復危機」，肝臟在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏等。

2、運動排毒法

運動的時候，要注意時刻補充水分。（圖片來源：Thinkstock）

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

（2）練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，讓氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

（3）洗桑拿來幫助出汗，10～15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液迴圈。

（4）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

3、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先拉警報。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻發、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

（1）身體乾刷按摩

每天洗澡時對肌膚進行亁按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

（2）每星期敷1～2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。

4、泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。