出汗能沖涼嗎？夏季中醫養生機制提高「耐熱力」(組圖)

夏季養生的重點在於「養心、養神、防暑、防火」。（圖片來源：Adobe stock）

中醫養生強調「順四時」，依照四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以保持健康。針對夏天養生，順應夏季陽氣活動旺盛，「夏季養陽」說法應運而生，此時養生重點在於「養心、養神、防暑、防火」。

1、夏季飲該吃食哪些食物有助於養生？

飲食方面，夏季熱，宜食菽（豆類之總稱）。其中綠豆能清肺熱。紅豆能除濕氣，黃豆和黑豆養木氣中平疏泄，兼降膽經養津液。

夏屬火，夏天去火消暑宜食瓜果，如絲瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清熱解暑，除煩止渴。對於咽喉疼痛，口舌生瘡，風火牙痛，暑熱，小便不利，等心火旺之症有療效。

2、夏天吃瓜果可消暑清熱。但瓜屬涼性，飲食上該注意什麼？

要留意西瓜不能多食，易積寒助濕，損傷脾胃陽氣。（圖片來源：Adobe stock）

西瓜性寒，老年人宜中午食用。臺灣民間有一諺語：「傍晚吃西瓜，半夜會反症」。夏天身體能量是「陽氣在外、陰氣在內」，到了晚上身體的陰氣更盛。由於西瓜多食易積寒助濕，損傷脾胃陽氣，若夏日晚上吃西瓜，易加重身體寒濕之氣，半夜易嘔吐、腹瀉。

再者，不能貪食（按：指飲食過量）瓜類的食物，使腹中受寒，導致腹痛、上吐下瀉的腸胃疾患。

3、天氣炎熱，整天窩在冷氣房，這樣的生活習慣，會帶來哪些弊端？

「暑應汗出」，因汗為心液，使人身心火之氣得以煊通。所以說，夏天不能過於避熱趨涼。現代人夏天整天待在冷氣房，使氣不得宣洩。輕者出現全身酸痛不舒服。建議每天6點∼7點進行10∼20分鐘背部日光浴（心俞穴、至陽穴為主）。

再者，天氣炎熱之際，民眾如果常進出冷氣房，應注意身體變化，忽冷忽熱會造成心臟血管收縮，血管不佳的病人恐影響血液流量，進而造成冠狀動脈阻塞，引發急性心肌梗塞。

4、快速消暑使人暢快，如沖冷水澡，以冷水沖腳等，但這種消暑方法好嗎？

汗出時勿沖涼，使寒氣由毛孔入，出汗後擦乾汗液，約半小時再沖澡。

5、在夏季容易感到疲憊，除了午睡，還有哪些方法？

夏季陽氣旺於外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道在於養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。所以夏天要使自己保持「心靜」來怡養心神。打坐是最好的方法。

6、何謂的「冬病夏治」？哪些疾病易好發冬天？

三伏貼是「冬病夏治」的方法。根據「夏季養陽」的養生原則，在陽氣最盛時，一些冬季常發的慢性病，如氣喘、過敏、慢性支氣管炎等，以及陽虛陰盛（指陰寒內盛）之疾患，如四肢冰麻，可通過伏夏的調養而獲得療效。