高血脂可能會併發心血管疾病，不可不慎。
「高血脂」是現代文明病，長期血脂居高不下可能會「百病生」，例如可能導致以下高血脂併發症──冠心病、心肌梗死、腦卒中等，還會催生高血壓、糖尿病等，不可不慎。
所謂「預防勝於治療」，注意疾病的徵兆，可以讓您提高警覺，降低罹病的風險。如何自測「高血脂」呢？
自測高血脂5個方法
1、中年婦女如果出現瞼黃疣，就說明血脂升高了。瞼黃疣是指淡黃色的小皮疹，大多長在眼瞼上，甚至會佈滿整個眼瞼。早期可能像米粒一樣大，微微凸起。
要注意的是，瞼黃疣和正常皮膚是分開的，而且邊界不規則。
2、手指交叉處如果變成黃色，就表示體內的膽固醇和中性脂肪過高了。
3、如果體內的膽固醇過高，患者的眼皮、手肘、大腿、腳後跟等部位會鼓起黃色的斑塊。
4、當中性脂肪過高時，患者的手腕、手臂、背部、胸部等部位皮膚還會出現很多黃豆大小的柔軟小痘狀物，皮膚呈正常膚色，不痛不癢。
5、肥胖的人由於膽固醇蓄積於肝臟，會導致肝臟腫大，患者深呼吸的時候能夠摸到肝臟的下緣。
降脂三寶
高脂血患者除了遵照醫囑服用藥物、堅持鍛鍊身體之外，日常飲食的控制更是非常重要。以下3種食物有「降脂三寶」美稱，平時不妨多加食用。
1、洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥有助於降脂降壓、預防血栓形成。
洋蔥含有前列腺素A，這種元素具有很強的擴張血管能力，可以軟化血管，降低血液黏稠度，增加動脈血流量，促進鈉鹽排泄，有很好的降脂降壓、預防血栓形成的功效。
更難得的是，洋蔥所含的一種洋蔥精油，不僅能夠降低膽固醇，還可以升高「好膽固醇」（高密度脂蛋白）的含量。
2、綠豆芽：排出膽固醇
綠豆芽的維生素C可達到原來的6～7倍，有利於膽固醇的排出。
綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是很好的減肥調脂小菜。
綠豆本來就具有降膽固醇的功效，而在它發芽的過程中，維生素C可達到原來的6、7倍。大量維生素C有利於膽固醇的排泄，防止其沉積在動脈內壁。
綠豆芽還富含膳食纖維，可以清除體內毒素，同時與食物中的膽固醇結合，最終轉化為膽酸排出。
3、蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果富含果膠，能吸收體內多餘的甘油三酯和膽固醇。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
蘋果的降脂功效歸功於它富含的果膠，它能和膽汁酸結合，將體內多餘的甘油三酯和膽固醇吸收。果膠還能和其他降膽固醇的物質（如果糖、維生素C等）結合，增強降血脂的功效。
此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
看完那這篇文章覺得
排序