秋天養胃秘訣：「三分治七分養」(圖)

保持精神愉快是秋天養護腸胃的良方之一。（圖片來源：Adobe Stock）

秋涼，胃病易多發與復發。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行。

胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

秋季養胃

1、忌暴飲暴食

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

2、改變飲食習慣

按時就餐，戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西會增加消化困難，不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響睡眠，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、食療和按摩保健

大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎症，建議多吃；枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食吃或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針環摩，完畢後搓熱雙手按摩小腹。

4、避免不良情緒

胃病的發生與發展和人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者「秋凍」要適度，不要勉強。

6、調養

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

7、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。

好胃是靠養出來的 推薦養胃食物

1、紅薯

紅薯被譽為天然的「長壽食品」，它不僅沒有任何農藥，而且還有豐富的營養價值。紅薯性平，味甘，補脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強。同時它還具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說法稱「天寒食用，正氣養胃」。

2、南瓜

南瓜不僅可以補血，同時還可以養胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

3、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維及礦物質，可以幫助排泄身體內的廢物及積聚的水分。

胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。