按摩「暖身」穴 讓您整個冬天超暖和(圖)

在寒冷季節裡，手腳冰涼，可通過按摩穴位來「暖身」。（圖片來源：Adobe Stock）

冬日裡，氣溫低，手腳冰涼。中醫認為，針對陽虛型體冷，應養陽抗寒，如果您不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內發揮加熱和溫煦的作用，當陽氣充足時，血液會沿著大小經絡把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢、手足。

中醫認為脾主四肢，脾陽不足，氣血虧虛，久而腎陽虛衰，都可引起手腳冰涼的症狀，在寒冷季節尤其明顯。此時，可通過按摩穴位來「暖身」。

陽池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。可主治女性手腳冰涼。

另外按揉湧泉穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。湧泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。氣衝穴在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

按摩這些穴位的注意事項

刺激陽池穴，時間要長，力度要緩。兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還無需他人協助；推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是我國流傳已久的自我養生按摩法之一。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。

每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。或雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

以下4件事也有助益

1、多吃養陽食物

平日應該多吃養陽食物，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是薑和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。

這類食物攝入體內，通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

2、溫泉浴

大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣，以改善手足冰冷。您還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂，這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

3、晒後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的7條經脈都在肩背部匯合，經常晒後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來晒太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

4、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。