血脂高不高 看這3處就知道(圖)

吃過飯之後，肚子發出隱隱陣痛，可能是高血脂引起的急性胰腺炎。（圖片來源：Adobe Stock）

「看臉」發現高血脂的方法並不神秘，主要是看看眼瞼有沒有「黃色瘤」。中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

黃色瘤主要是因為身體裡血脂太高，代謝異常，而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時間去醫院檢查血脂。判斷血脂高不高，除了「看臉」以外，身體還有以下3個反饋信號。

1、間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，如果肚子發出隱隱陣痛，尤其是吃過飯之後，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以為發生抽筋的症狀，要麼是缺鈣，要麼是著涼了，其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

3、總是犯睏

當血脂較高時，供給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了，就會犯睏打哈欠，而這種短暫的犯睏也是大腦自我保護的行為。

這3個高血脂的身體信號大家一定要留意。高血脂會導致身體組織、器官受到損害，而且會導致動脈粥樣硬化和冠心病等心腦血管疾病，令人聞風喪膽的心梗和心臟猝死也和高血脂有或多或少的關聯。

降血脂的首選飲食

如果是輕微的高血脂，想通過食療來改善的話，推薦大家吃下面幾種食物。

1、飯後酸奶蘇子油，降脂排毒

很多人以為血脂高就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質，脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點酸奶蘇子油，酸奶可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽－3系α－亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α－亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

用法：飯後半個小時，5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

2、黎王草泡水，預防心血管病

血脂高的人日常要多喝水，幫助改善血液粘稠度，還可以幫助人體排毒，喝水的時候加點降脂的中草藥，效果加倍！

黎族，是海南島原住居民，黎藥具有悠久的歷史。而有著「黎家三寶」之稱的黎王草，其類黃酮和三萜類物質含量很高，還有多種人體所必需的礦物質、維生素、氨基酸等。

黎王草的有效物質能增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物和三萜類成分可以對心腦血管起到保護作用，能防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖血脂也可起到重要作用。

用法：每天用5g黎王草泡水喝，飲水後可以將黎王草嚼食，還有抗癌防癌的功效！

需要注意的是，不是控制了飲食，血脂就一定不會高了。人體內膽固醇的產生只有10％來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。

所以，隨時注意自己的血脂有沒有變高，是預防高血脂和保護心腦血管的關鍵所在，日常多多留意身體發出的信號是非常重要的。