12種健康食物 幫助女性體態更美(圖)

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。（圖片來源:Adobe stock）

隨著時代不斷的發展與進步，人們對於身體美的程度越來越重視。日常生活中，很多女性朋友會通過美容達到豐胸的效果，這樣對身體的健康非常不利。

其實，日常的飲食多吃一些維生素豐富的食物會對豐胸有很好的效果。女性吃什麼食物對胸部好？哪些食物可以豐胸？我們都知道通過飲食的調理是可以幫助女性達到豐胸作用的，不過，要選擇正確的食物才行。現在人們對於身材的講究愈加重視，豐胸並不是一個忌諱的話題，女性朋友們也經常會討論，但是除了外在的豐胸之外，還有哪些食物能幫助女性豐胸呢？

豐胸必吃的12種健康食物

1、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

2、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，能有效預防胸部下垂或外擴現象。一般建議飯前或飯後半小時以及睡前吃橙子豐胸效果最好。

此外，要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、玉米

玉米屬於萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質不相上下。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等豐富營養，能幫助胸部發育，還有減肥功效。玉米富含纖維質，長期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新鮮玉米，煮到六七分熟就可以了。若是太嫩，水分就會過多，若是太老，蛋白質就會削減。

4、黑芝麻

黑芝麻有烏髮、減肥的功效，相信很多人都瞭如指掌，但其實黑芝麻還能豐胸，因為其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，每100克黑芝麻含維生素E50.40毫克，同時還含有維生素B1、B2、B6等。由於維生素E有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部，刺激胸部發育，因此黑芝麻也被列入豐胸食物的範圍。

5、花生

買生的花生米，注意一定要生的，最好是新鮮的，因為炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖。每2個小時吃10～20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。

6、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少胸部不適。

7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的胸部健康加分。

8、海帶

研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

9、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝，而攝取豐富的維生素E能讓胸部組織更富有彈性。

冬季比較寒冷，可多食用核桃芝麻餅，有禦寒功效。核桃芝麻餅中含有核桃仁、芝麻、麵粉、白糖等成分。核桃仁性溫，具有潤肺止咳、補腎禦寒等作用，而且營養豐富，其中的多不飽和脂肪酸和維生素E，可延緩衰老。芝麻性平，具有補益精血功效，不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有維生素E、葉酸及卵磷脂等營養成分，可健腦益智，對女性來說，可補氣行血。

10、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

11、木瓜

木瓜是豐胸的最佳水果，但要注意，只有皺皮木瓜才能豐胸的，皺皮木瓜是正品，還有一種看起來挺光亮的那種不能豐胸，所以一定要選好，而且木瓜是生吃的好。其實木瓜有催乳汁的作用，胸部的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，胸部的發育狀況就越好，冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。

12、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。