3個原因 讓你比同齡人老10歲(圖)

過多的甜食會讓腰圍猛增、肌膚暗沉，皺紋增加。（圖片來源：Adobe Stock）

在生活當中，很多朋友都會發現自己比同齡人衰老得要更早一些，當看到別人非常年輕，而自己非常衰老的時候，我們的心裡都會非常的不高興，其實使人變老的原因是因為壞習慣所導致的。

3個原因讓你比同齡人老10歲

1、經常熬夜睡眠不足

睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題，研究發現，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯繫，睡眠不足還會讓你看起來沒精神，更顯老態。你得把睡覺這件事放在第一位，持之以恆，你會發現它對你的健康受益匪淺。

2、難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，而且還會讓肌膚變得暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程序：糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多；這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。

3、壓力巨大心情鬱悶

生物學研究表明，壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除，身體的自身恢復會延遲，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區域（包括學習、記憶和情感區域）萎縮，使你感到自己變老了。

每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸，深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。。

生活中如何對抗衰老

1、伸懶腰

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指針之一，就是血液循環正常與否。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

2、不要過量地食用水果

過量地食用水果，會使體內積蓄大量維持生活素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。

3、吃飯前先喝一碗湯

吃飯前先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。

4、喝水養生法

人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下一杯涼開水（把一杯水燒開，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25～30℃）之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能。

綜上所述，在生活當中一定要養成良好的作息規律和生活習慣，千萬不要讓衰老提前降臨在身上。