氣血不足老得快 3個補氣血食療方法(圖)

身體健康的標準就是氣血充足，氣血足才能百病不侵。（圖片來源：Adobe Stock）

氣血不足老得快，隨著年齡的增長，有兩件事越來越難——「嬰兒般的睡眠」、「嬰兒般的肌膚」。25歲左右，人體就會進入衰老期，生長與老化同時進行，但老化程度也因人而異。

朋友中，氣血不足的人越來越多。不少人總以為人老了，年齡大了，才會虧虛，才會氣血不足。其實，這個想法並不完全正確，年輕人中氣血不足者也大有人在，氣血不足主要由不當的生活方式所引起。

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵。看一個人健康與否，一個非常重要的標準就是看其氣血是否平衡。氣血不足，是導致人體形成病態的重要原因。

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁，而氣血就是臟腑的「飯」。因此，一旦氣血不正，勢必會對五臟六腑產生不利影響。從一個人外在現象即可推斷出其身體狀況，如女子凡頭髮秀麗烏黑，手足有餘溫並常現潤紅色，聲音柔美平和者，基本可以斷定此女氣血調勻，身體健康，性格較好。

氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。

如何診斷自身氣血是否充足，從而提早做好預防？

如何從身體看氣血

1、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的現象。

2、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看手腳

一個人的雙手四季都是溫暖的，代表氣血充足。如果手心容易出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表著氣血不足。

氣血不足的人運用正確的食補方法，可使氣血不再失調，氣血充足，健康就會自己到來。

3個有效的食療方法

1、紅棗10粒切開，同枸杞子10粒，一起煮水喝，有補血補腎，治腰膝酸軟的功效。長年吃，有養顏祛斑的作用。

2、紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了。

3、紅棗、花生、桂圓、紅糖，加水在鍋裡燉，燉得爛爛的，長期吃，補血的效果很好！