男性養生：護髮防衰老的秘訣(圖)

適當吃些優質蛋白質，對頭髮健康有好處。（圖片來源：Adobe Stock）

男性年齡越來越大，身體體質也會變得很弱，如果平時沒有很好的保養身體，那麼衰老的速度就會變得更快，所以一定要想辦法防止衰老速度變快。

對男性朋友們來說，平時一定要注意做好預防脫髮的問題，現在不少男性都會有脫髮的情況，這是讓人煩惱的問題，因此在平時需要注意護髮，那麼具體應該怎麼做，一起看看吧！

1、多食芹菜、香菜和西蘭花

對男性朋友們來說，在平時就要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致，所以吃這些蔬菜就可以幫助促進頭髮健康。而且由於芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌，不僅能促進頭髮健康，對男性健康也有好處。

2、多吃肉蛋奶

我們都知道頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長，大家在平時注意多補充蛋白質，這對我們保護頭髮健康是有好處的。

3、不宜直接暴晒

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起晒斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，這樣做有利於我們的頭髮健康。

4、保持自信

男性想要預防衰老，平時一定要保持自信，這樣身體機能才能夠變得更加正常，身體才會更加強健，在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

5、注意維持年輕外表

如果能夠每天把自己打理得非常清爽乾淨和年輕，那麼心理方面就會發生很大改變，會變得更加有活力，這樣身體狀態也可以變得更加年輕，相反的，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

6、保持野心

想要預防衰老，那麼男性的事業心一定要強，讓自己對工作充滿熱情。很多男性退休以後過上安逸的生活，反而會讓衰老速度變得更快，即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

7、經常做運動

想要預防衰老，經常進行身體鍛練也是非常重要的，可以散步，慢跑，健康合理的健身有利於身體舒適和精神愉悅。