3處發黑小心腎不好！養腎吃3果 喝3水(圖)

多吃葡萄能補血養氣，滋腎養肝，對腎炎患者的康復具有輔助作用。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟乃先天之本，是人體正氣的根源，非常重要的器官。

俗話說：「養腎就是養命」，我們每個人有兩顆腎，負責清潔血液、生產尿液和維持人體內環境的穩定。無論哪一顆腎受到損傷，都會很大程度的影響到身體的正常運轉，因此，我們要好好的保養腎臟。腎臟不好，人體有3處會發黑！

身體3處發黑 小心腎不好

1、眼圈發黑

黑眼圈又叫做「熊貓眼」，一般腎臟有問題的人，眼圈都會不同程度的發黑。因為黑色屬腎，腎臟出現損傷，腎虛的顏色就會反應在皮膚表面，也就是黑眼圈。

因此，當你早起時發現自己眼圈發黑、額頭發黑，就要小心是自己腎臟不好了。

2、耳朵發黑

《黃帝內經》講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡眼圈變黑、額頭變黑、耳朵變黑等等，都是腎不好的表現。

一個人若是耳朵開始變黑，多半是腎氣衰敗，這類人還會出現怕冷的現象。

3、指甲發黑

正常的指甲應該是白裡透紅、無白斑、無白點分布的，但如果指甲泛黃或是指甲發黑，就一定要小心了，多數是由於肝腎排毒系統出現了障礙。

氣血不能充分地流到末梢，致使末梢經絡出現堵塞，也被認為是腎虛的表現。

養腎吃3果

1、葡萄

中醫認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，進食葡萄可以補血養氣，滋腎養肝。大量醫學研究也證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助作用。

市面上的葡萄種類極多，但最能補腎的當屬黑葡萄。多吃葡萄會刺激胃酸的分泌，因此，胃不好的人不要貪食。

2、龍眼

龍眼能滋陰補腎，腎虛的人可以經常吃些龍眼肉來進行補腎。（圖片來源：Adobe Stock）

龍眼具有滋陰補腎的效果，腎虛的人可以經常吃些龍眼肉來進行補腎。

研究還發現，龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的功效。其中含有較高糖分，可以直接被人體吸收利用，對年老體衰、體弱貧血的患者幫助非常大。

3、桑葚

桑葚雖小，作用卻大。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎三經，因其具有補腎養血、強心安神的效果，常被用作藥用，可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、耳鳴不響、津虧血少、腸燥便秘等症。桑葚可泡酒、熬粥、製作果醬等等。

養腎常喝「三水」

1、蒲公英水

蒲公英，又叫婆婆丁，是我們熟知的祛火消炎的野菜，但同時也是一味中草藥，具有強大的利尿作用，對排尿量少，尿路感染等有很好的作用。

現代研究發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質排出體外，對腎炎有很好的改善效果。

2、玉竹根水

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。」

經常喝玉竹根水，能很好的提高腎虛者的免疫力，幫助疾病恢復。

3、龍鬚水

龍鬚即玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。玉米鬚還能降低腎內草酸含量，並且抑制草酸鈣結晶的形成，從而抑制腎結石的產生。

以上的3種小植物也可以搭配起來，取玉米鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成龍鬚玉竹茶茶包即可。這幾種小植物功效疊加，可以很好的養腎排毒。

養腎口訣

一、護好腳 睡好覺

1、護好腳：就是做好足部的保暖。

因為腎經源於腳底，足部特別容易受到寒氣的入侵，所以說，養腎最好的方法，就是護好雙腳。平時要注意不要將雙腳裸露在外，腳不能直接受到空調和電風扇的吹襲。

臨睡前，可以用熱水泡泡腳，注意水溫別太高，約40℃左右即可，並且按腳下的湧泉穴。要知道，腎出於湧泉，湧泉者足心也。

兩者一起做，加大了對腎臟的保養力度，有助於腎臟健康。

2、睡好覺：是指不要過度熬夜，每晚深度睡眠在7小時以上。

充足的睡眠對於自身氣血的生化、腎精的保養起著重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過度熬夜、疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，這樣有利於腎精的養護。

二、多喝水 別憋尿

1、多喝水：水是生命之源，也是治病的良藥。多喝水，尿液會相應增多，有助於體內有害物質的代謝和排出，還能減少腎結石的發生率，減少體內結晶的形成。

所謂的「水」要避免酒精、甜飲料、咖啡等刺激性飲品，最好選用白開水或是茶水，每日攝入在1500ml左右即可，腎結石等患者則需要攝入在200ml以上。

2、別憋尿：有尿不尿最傷腎臟，長期有「憋尿」的習慣，久而久之就會損傷腎功能。

不少人都有憋尿的習慣，常見於辦公室、出租車司機、廚師等人群，因為忙於工作和事情，總是習慣性的憋尿。

可是長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，還會使尿液滯留在膀胱內，造成尿液細菌大量增殖，一旦返回到輸尿管和腎臟，很可能會造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。