你以為的養生 可能是在「養病」！(圖)

喝水過多，會造成腎臟的負擔，引起腎臟疾病的發生。（圖片來源：Adobe Stock）

養生，就是指通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

養生是現在大家都很熱衷的一件事情，在生活中掀起了「全民養生」的熱潮。但是我們在養生的時候，一定要注意不要踏入養生的誤區，不然不僅起不到養生的效果，反而會給身體帶來傷害。

養生的錯誤觀念有哪些？

1、不運動的話肌肉會變成脂肪

這個說法針對的是那些有固定運動習慣的人群，在不運動了之後肌肉就會變成脂肪嗎？這種情況並不會發生，因為脂肪和肌肉是兩個完全不同的概念。

當你停止鍛練的時候，肌肉會變得鬆弛，但是絕不是變成脂肪。反之，脂肪也無法變成肌肉。我們運動的目的是消除脂肪，增強肌肉。但是並不會將脂肪轉換成肌肉。

2、只去健身房健身

有些人覺得只有去健身房鍛練才稱得上鍛練，其實這個想法是完全錯誤的。（圖片來源：Adobe Stock）

鍛練對於身體的好處很多，讓血液循環加快，增強體質、瘦身等。在生活中，有些人覺得只有去健身房鍛練才稱得上鍛練，其餘的都不能稱之為鍛練。這個想法是完全錯誤的，想要鍛練的話，哪裡都可以的。日常可以通過戶外跑步、散步、爬樓梯等來進行鍛練，都是很不錯的選擇。

3、每天必須喝8杯水

這個方法不是適用於所有人的，喝水固然會給身體帶來很多好處。但是喝水過多的話，反而會造成腎臟的負擔，引起腎臟疾病的發生。日常在生活中，要根據自己的體質去選擇喝水的量，盡量保持少量多次的喝水。

4、每天梳頭一百次

這個方法是很流行的，每天堅持梳頭會給身體帶來很大的好處。這個說法是真的嗎？這個說法是真的，但是也要因人而異，如果你本身是油性髮質的話，要減少梳頭的次數，不然很容易損傷到你頭皮上的皮脂腺。

如果是乾性髮質的話，則可以每天多梳頭。最好是選擇天然材質的梳子，這樣才不會傷害頭皮。

5、天天走路2萬步

這是很多人對於社交軟體上的一些名字有執念，非要得第一名。每天會去暴走，其實這樣很容易給身體造成影響。運動要把握恰當的方式，如果只是一味的走路的話，很可能讓你的膝蓋受傷。要根據自己的體質去選擇運動的強度，切不可每天強迫自己。

6、流鼻血要抬頭

這是大多數人在流鼻血之後的第一反應，抬頭就不會再流鼻血。但是這個做法是很不科學的，抬頭的話會讓鼻血反流到咽喉裡。很容易引起嘔吐和窒息等情況的出現，在流鼻血的時候可以在脖子上圍上一層冰毛巾，這樣可以起到止血的效果。