它是身體「第二心臟」把它練好了 全身好(圖)

揉小腿肚可以使血液順暢地運行全身，身體自然健康。（圖片來源：Adobe Stock）

現在，請您用手輕抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的；相反，如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡，如果您的小腿肚存在上述情況，身體也會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

現在，再揉揉整個小腿肚1分鐘左右，很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。為什麼只是摸摸小腿肚，就能瞭解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。

小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是「第二顆心臟」。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

小腿肚反映全身的健康

人體的70％的血液由小腿肚負責泵回心臟，它是人體的「第二顆心臟」，可將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環。

如果想強化小腿肚的力量，適度鍛鍊是非常重要的。偶而可在洗澡時用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

醫學數據顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能保持這種狀態，健康地長命百歲。

小腿肚是身體的私人醫生：常踢小腿肚 護心健腰膝

小腿肚被稱為「人體的第二心臟」，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。常按承山穴則可緩解疲勞，祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。

按揉小腿肚還能解乏 關鍵就是這個穴位

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。中醫建議，此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的「承山穴」。經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1～2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。