「1軟2通3補充」50歲後健康長壽的祕訣(組圖)

規律的運動能使身體強健，血液循環加快，提高身體抗病能力。（圖片來源：Adobe Stock）

人的一生有不同的年齡階段要經歷，大致說來，30～40歲是人生奮鬥的時期，你要努力為自己的人生打拼；40～50歲步入人生和事業的平穩期，同時也是身體健康的「黃金期」；到了50歲以後，便是決定壽命長短的「生命高危期」了，此時，擁有健康的身體就是最重要的。

那麼，50歲以後，我們怎樣能讓自己更健康長壽呢？保持「1軟、2通、3補充」，讓你離長壽更近一步。

1軟

肝臟是人體非常重要的器官，一個健康的肝臟是柔軟而有彈性的，如果肝臟受到損傷，機能下降，就會「變硬」而形成肝硬化，嚴重危害到人體的健康。

生活中一些不良的生活習慣，例如：抽菸、酗酒、久坐、熬夜、暴飲暴食等都會加速肝臟「變硬」的過程，這些傷害肝臟的行為盡量不要做。

2通

1、血管通

中醫有一個說法：「人與血脈同壽」，可見血管的健康和暢通與否，直接影響了我們壽命的長短。

隨著年齡增長，尤其是50歲以後的中老年人，血管內積存的垃圾越來越多，血管壁也越來越脆弱。長其下來就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險越來越大。

2、腸道通

腸道是人體最大的免疫器官，有70％的免疫力，都來自腸道。俗話說：「腸道不通，百病叢生。」腸道是否健康、暢通，對於身體的健康更是重要。

因此，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」的說法很有道理，也是注重養生的基本功夫。

3補充

1、補充營養

飲食是人體健康的必備條件，而均衡飲食則是最理想的飲食型態。（圖片來源：Adobe Stock）

「民以食為天」，飲食是人體健康的必備條件，而均衡飲食則是最理想的飲食型態。堅持「五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充」的飲食原則，可以為健康打下堅實的基礎，提高免疫力。

2、補充水分

補充適當的水分對健康也頗為重要，以下推薦2種養生茶飲：

（1）蒲公英黃鬚茶：玉參、黃鬚、蒲公英、刺玫4者搭配，長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益處，能保護腎臟健康。

玉參，可強心，調節體液；黃鬚入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒，改善腎功能；蒲公英，利尿通淋，可促進排毒，減輕腎臟負擔；刺玫綜合滋補，能中和茶中的寒性。

（2）黃花苗黃桑葉茶：黃花苗、黃桑葉共煮飲用。

黃桑葉能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷，抗衰老、抗疲勞，能美容皮膚，尤其對臉部的痤瘡、褐色斑療效很好。

黃花苗能抗菌，其葉子有改善濕疹、關節不適、舒緩皮膚炎的淨血功效。

3、補充運動

經常鍛練身體的人，身體通常不會太差。因為規律的運動能使身體強健，血液循環加快，提高身體抗病能力。

身體好，就能生發更多的氣血，氣血充足才能滋養身體，使得身體更加強健。