老年人保護視力 推薦5種食物明目又防病(組圖)

老年人應多吃胡蘿蔔，其所含的胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，保護視力。（圖片來源：Adobe Stock）

隨著年齡的增長，老年人的身體就會出現各種各樣的問題。除了頭髮變白、皺紋增多、腿腳不利索以外，不少的老年人視力也開始下降了。對於老年人來說眼睛不好會給大家的生活造成諸多的困擾，那應該怎麼辦呢？以下向大家推薦幾種食物，能幫助老年人改善視力。

1、胡蘿蔔

對於視力欠佳的老年人來說，在日常飲食中大家可以多吃一些胡蘿蔔。大家都清楚胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，人體食用後可以轉化為維生素A。健康專家指出維生素A在人體視覺形成中發揮著重要的作用，它直接參與參與視網膜內視紫紅質的合成，可以有效的避免夜盲症的發生。

2、獼猴桃

大家都清楚獼猴桃中含有豐富的維生素C，一般的水果要高出幾十倍，有「維C之王」的稱號。健康專家指出維生素C能有效的減緩光線以及氧氣對於眼睛的刺激，可以有效地預防白內障。

3、香蕉

一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物（醣）、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。香蕉不僅能潤腸道，同時對於眼睛也有保護的作用。因為香蕉中含有大量的鉀，還有胡蘿蔔素。

專家指出人體攝入過多食鹽會導致細胞中留存大量的水分，進而導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出體內多餘的鹽分，使身體達到鉀納平衡，從而緩解眼部的不適症狀。

4、藍莓

藍莓含有大量的花青素，可以對眼睛起到保護的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

藍莓是一種漿果類水果，許多家裡有小孩子的家庭都喜歡給孩子吃藍莓，其實對於老年人來說多吃藍莓也是有好處的。藍莓含有大量的花青素，可以對眼睛起到保護的作用，同葉黃素一起作用能起到抗氧化的效果，可以清除自由基，促進眼部的微循環，給眼部提供充足的營養。

5、枸杞

醫學研究表明，枸杞含有玉米黃素、胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。

枸杞含有玉米黃素，這種物質對於眼睛有利。日常食用枸杞可以減少紫外線對於眼睛的刺激，保護視神經。當然，應該注意，想要發揮護眼的效果，枸杞最好還是直接嚼著吃。

介紹了5種能夠幫助老年人改善視力、保護眼睛健康的食物，在日常飲食中，大家不妨適當的吃一些，不僅僅是對眼睛，對於身體的其他部位也是有好處的。保護眼睛，除了飲食以外，正確的用眼習慣也是很重要的，老年人也不能忽視了。