「延年益壽」有法寶 中醫教你這樣養生(組圖)

喜對人體健康有好處，但歡喜太過會損傷心氣。（圖片來源：Adobe Stock）

越來越多的研究發現，我們的情緒和身體健康有很大的關聯，中醫認為：人有喜怒憂思悲恐驚，七情六慾。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟之間有著密切的維繫。

正常的精神活動有益身心健康，但是異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰，甚至縮短壽命的後果。故善於養生者，宜注意情志調攝。而過激的情志，可影響體內功能失調，累及五臟。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，對於情志調攝、防病祛疾、益壽延年等都起著微妙的作用。

怒氣傷肝

發怒是生活中比較常見，也比較難避免的一種情緒，怒則氣上，易傷及肝臟而出現煩躁易怒、悶悶不樂、頭昏目眩等現象，也是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

大喜傷心

喜對人體健康有好處，可使肌肉放鬆、氣血流通、恢復疲勞，但是歡喜太過，則會損傷心氣。例如《淮南子･原道訓》云：「大喜墜慢。」陽損使心氣動，心氣動則精神渙散而邪氣極，可能出現心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。

《儒林外史》中描寫范進年老中舉，由於悲喜交集，忽發狂疾的故事，正是典型喜傷心的病例。

悲憂傷肺

當人處在強烈悲哀的情緒時可傷及肺，出現乾咳、音啞、氣短等症狀。（圖片來源：Adobe Stock）

悲和憂是和肺有密切牽連的情志，當人處在強烈悲哀的情緒時可傷及肺，出現乾咳、咳血、音啞、氣短和呼吸頻率改變，消化功能嚴重干擾的症狀。古典名著《紅樓夢》中，多愁善感、悲憂傷身的林黛玉，就是一個明顯的例證。

驚恐傷腎

驚恐會干擾神經系統，可能出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿等證，甚至可致人於生命險境。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇到離世的案例屢見不鮮，可見恐則氣下的危險性。

思慮傷脾胃

中醫有一種說法：「思則氣結」，大腦由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，會出現氣短、神疲力乏、鬱悶不舒、食慾不振、形容憔悴等現象。

人生在世，不可避免生活中各種喜怒哀樂等情志的變化，需要警惕過激的情志是產生疾病的重要因素。

平時應培養樂觀的人生態度，提高自己心理上的抗壓能力，胸懷寬闊，情緒樂觀。宜淡泊寧靜，知足常樂，將人生的憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙雲。遇事鎮定自如，冷靜尋求解決之道，事情過後，不要長期放在心上，以免自尋苦惱。萬事只求安心，保持精神內守，人則長壽。

此外，平日應增加各種有益心身健康的興趣，尋找精神上的寄託，這樣對預防情志過度，保證臟腑平安能起到積極的作用。