防疫宅在家胖一大圈 中醫助消脂(圖)

疫情趨緩後「報復性消費」，同學、朋友邀約聚餐不斷，造成體重直線飆升。（圖片來源：Adobe Stock）

一名20歲女大生，原本體態勻稱，卻因武漢肺炎疫情，學校改以視訊上課，她也不敢出門宅在家，就連三餐也幾乎都叫外送，疫情趨緩後「報復性消費」，同學、朋友邀約聚餐不斷，造成體重直線飆升，短短1個月胖了10公斤，趕緊到醫院求診。中醫師評估後，建議調整飲食與運動，並搭配穴位針灸及按摩改善脂肪囤積，讓她逐漸恢復窈窕身材。

短短1個月 女大生胖10公斤

亞大醫院中醫部醫師陳書怡表示，這名女大生身高160公分，原本體重50公斤，但因疫情爆發，學校改以視訊上課，自己也很少出門，連吃飯也叫外送，整個人胖了一大圈，疫情趨緩後，原想開始運動減重，卻因聚餐邀約不斷，讓她體重飆破人生最高峰。

陳書怡表示，「少吃多動」是減重最高原則，現實上卻由於種種原因執行困難，不少人因一天忙碌工作，回到家只想癱在沙發上休息，完全不想動；部分民眾則是一減少進食量就出現月經不規律、腳軟手抖、心悸等症狀，造成體重直線上升。

陳書怡表示，除少吃多運動，因每個人的體質不同，調整身體陰陽氣血的運作穩定、平衡更顯重要，而血虛、氣虛、氣鬱、痰濁等這些體質，常是肥胖最重要的原因，因此須針對不同體質給予治療，才能達到最佳效果。

陳書怡指出，脂肪最容易囤積在上手臂、腹部、臀部，出現俗稱的「蝴蝶袖」、「鮪魚肚」和「河馬臀」，除運動伸展外，藉由中醫的經絡按摩、局部穴位針灸，增加手太陽小腸經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足太陰脾經，甚至帶脈的氣血循環，都能有效改善體內脂肪囤積。

針灸與經絡按摩 改善體態

透過中醫針灸與經絡按摩可改善體態，其中針刺穴位可增加氣血流通，加速脂肪細胞代謝循環，而根據個人體質不同，搭配不同穴位按摩，每天三餐飯後及睡前共4次，針對適切的穴位按摩3到5分鐘。氣虛體質患者，可按摩手掌虎口的「合谷穴」，以及足部大拇趾與次趾間，往上約一個拇指橫寬的「太衝穴」；痰濕體質則可按摩外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置的「足三里」穴位，以及小腿的「豐隆穴」，並視情況搭配中藥調理，可達最佳效果。

陳書怡也提醒，規律運動習慣，調整飲食與生活作息，都是減重不可或缺的要素，若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血壓、心臟病、洗腎等宿疾，也須先與醫師溝通後再治療，才能健康恢復體態。