5種行為偷走你的壽命 榜首很多人改不掉(組圖)

因為現代科技水平和醫學條件的提高，人類壽命有了長足的進步。

現代人的平均壽命已比古人大幅增加，因為現代科技水平和醫學條件的提高，人類壽命有了長足的進步，長壽的人越來越多。不過人們一些不良的生活方式也對身體健康造成不小的負面影響，使很多人難以長壽。以下介紹5種不良的行為，它們正在悄悄偷走你的壽命。

悄悄偷走壽命的5種行為

第5名、久坐懶動

久坐會讓肌肉變得鬆弛，下肢血液循環不暢，出現頸椎病、肩周炎等。

現代人的工作方式以坐著辦公為多，很多人工作一忙就一坐一整天，根本不會起來活動，平時也缺乏鍛練，長期下去就會讓肌肉變得鬆弛，下肢血液循環不暢，出現水腫、頸椎病、肩周炎等，還會導致腦部供血不足而缺氧，容易讓人疲乏睏倦，記憶力下降。

此外，久坐懶動也不利於腸胃蠕動，使身體內脂肪堆積、肥胖，容易誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，或痔瘡、便秘等，久之使壽命也受到影響。

第4名、熬夜

很多人一講到折壽的行為，首先就想到熬夜。畢竟現今熬夜已經成為現代人生活的常態，這是一種非常不好的生活習慣，經常熬夜會擾亂人體的生物鐘，影響內分泌正常工作，導致免疫力下降，容易受到疾病侵襲。

這就會導致消化功能下降，氣血運行發生紊亂，還會增加罹患心腦血管的疾病，讓你長出黑眼圈、脫髮、變胖，使得顏值下降。

第3名、嗜菸酗酒

吸菸不僅會傷害肺部，增加罹患肺癌的機率，還會影響腸道、食道、口腔等多處器官。

眾所周知吸菸有害健康，不僅會傷害肺部，增加罹患肺癌的機率，還會影響腸道、食道、口腔等多處器官。且抽菸不僅損害自己的身體健康，也會影響到他人的健康。

長期酗酒則會加重肝臟負擔，加快肝臟衰老速度，導致肝功能受損，縮短人的壽命。

第2名、飲食無節制

經常吃高油、高熱量、高糖食物不利健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

俗話說「病從口入」，飲食對壽命的影響自然很大。比如一日三餐不規律，對於飲食沒有節制，自己喜歡吃的食物一定要吃到飽，不喜歡的話寧可餓肚子。

有不少人喜歡吃高油、高熱量、高糖食物，大魚大肉不忌口，長此以往，不僅會讓腸胃受到傷害，還會損傷肝細胞，誘發心腦血管疾病。尤其是晚上吃太多，還會導致脂肪堆積，身體發胖，帶來更多健康隱患。

因此，養成良好的飲食方式很重要，口味清淡，低油、低鹽、低糖、低脂飲食，做到營養均衡，膳食合理。

第1名、經常生氣

說起折壽的行為，很多人會想到熬夜，其實生氣才是排在榜首的折壽行為，而且很多人還改不掉。

長壽老人往往有個共同點，都非常開朗樂觀，不易生氣。可見好心情也是有助於長壽的一個關鍵因素。

不良情緒對人體健康的傷害非常大，中醫學說自古就認為「生氣為百病之源」，如果偶爾生氣還沒多大關係，要是總是動不動就發脾氣或生悶氣，就會損害身體健康，影響壽命。

研究指出，生氣還會傷害心臟，增加罹患心梗的機率。

生氣不僅傷心，還會傷肝，對肺部，腸胃和免疫系統等多處都有一定的危害。俗諺云「笑一笑，十年少」，好的心態可以延年益壽。

總之，想要長壽，就要養成良好的生活和飲食習慣，擁有開朗樂觀的心態，學會緩解壓力，注意加強鍛練，以上5種偷走壽命的習慣一定要改掉，這樣才可以健康長壽。