長壽：遇事不急粗茶淡飯 醫生補充這一點(組圖)

長壽秘訣，多和家人朋友談心，幫助緩解身心的壓力。

長壽的秘訣，就是遇事不急，粗茶淡飯，心態平和而且飲食規律。醫生補充了這一點，那就是「嘴勤的老人能長壽」。

當身體步入老年之後，會出現各種各樣的疾病問題。關於保養身體、延緩衰老，很多人都聽過這樣一句俗語，那就是「嘴勤的老人能長壽」。那麼這裡的嘴勤到底指的是什麼呢？這句話真的有道理嗎？包括以下3個方面。

嘴勤的老人能長壽

1、多說話

心情得到放鬆，身體也能避免過度緊張。

之所以說多說話可以長壽，是因為每個人都是需要與他人交流的，工作和生活所產生的大部分壓力都可以通過語言的傾訴來進行表達和排解。所以，相對於沉默寡言的人來說，多說話的人的精神壓力和心理問題都會相對少一些。

心情得到放鬆，身體也能避免過度緊張，過多的負面情緒會給身體的臟器增加負擔。尤其是對於肝臟而言，非常容易受到情緒的影響。經常生氣、鬱悶的人患肝病的機率會比同齡人更高。所以嘴勤的一方面就是多說話，多與人溝通交流，多排解憂愁和苦悶。

2、多咀嚼

嘴勤的第二個方面就是在進食的過程中，要盡量多咀嚼一會兒，讓食物得到充分的咀嚼之後再進行吞嚥。在生活中，有很多人可能因為趕時間會狼吞虎嚥，這種習慣是非常不好的，對於老年人來說，一定要避免這種情況。進食過快會因食物沒有完全咀嚼而導致消化不良，增加腸胃的負擔，而細嚼慢咽則可以幫助食物得到快速的消化吸收。

同時在咀嚼的過程中，大家也要注意對牙齒的正確使用，牙齒在人體的進食中發揮著非常關鍵的作用，有的人在咀嚼食物的過程中會喜歡使用單側的牙齒，這樣是很不利於牙齒健康的，時間久了，會導致側邊牙齒使用過度，產生鬆動。

所以在咀嚼過程中，大家一定要盡量保持兩側牙齒的均勻使用。並且在進食過程中也要注意不要食用過燙或者過冷的食物，避免對牙齒、食道和腸胃造成刺激而產生疾病。

3、多吃飯

老年人應盡量少吃多餐，不要一次性吃的過飽。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

此處的多吃飯並不是說增加總食量，而是將每天需要攝入的食物量合理的分配在一天的三餐之中，並且可以適當增加就餐次數，如四餐或者五餐。很多人不知道人體在進食的時候吃到七分飽即可，吃的過飽會增加腸胃負擔，導致脹氣，還容易出現頭暈腦脹的問題。

對於老年人來說更是要注意這一點，應盡量少吃多餐，不要一次性吃的過飽。尤其是對於血壓和血糖水平比較高的老年人來說，進食過多可能會使血壓和血糖產生較大的波動而引起危險，所以少吃多餐也是有利於身體健康的。

以上就是「嘴勤的老人能長壽」這句俗語的介紹。在生活中多和家人或者朋友談心，幫助緩解身心的壓力，並且在進食的時候多咀嚼，盡量少量多餐。這樣可以有效的保護腸胃，減少身體的負擔，讓身心能夠保持在健康的狀態。