壓力大失眠多夢 4款安神經典方助你安睡(圖)

上班白領壓力大，經常加班熬夜，思緒紛擾。（圖片來源：Adobe Stock）

上班白領壓力大，經常加班熬夜，思緒紛擾。時間久了，氣血不足，導致失眠。中醫理論認為，氣血不足會導致心腎不交，氣血互生，血不養心容易出現入睡難、睡眠淺、多夢易醒等失眠症狀。下面介紹幾款經典方，效果甚佳，讓人安睡到天亮。

血虛的表現

1、面色無華，不紅潤。

2、血養心，血虛容易失眠。

3、健忘、記憶力減退。

4、有黏膜的部分顏色淺，如指甲、嘴唇、眼瞼等，總是慘白。

5、疲勞、心悸，容易頭暈。

6、喜熱怕冷，手腳夏天熱，冬天冷。

7、蹲下兩分鐘，猛地站起來，會瞬間眼前突然變黑。

8、舌質淡白，無血色。

安神經典中藥方

1、桂圓百合棗仁茶

出處：《金匱要略》原方，有加減。

材料：炒棗仁、鮮百合各20克，小麥、枸杞、茯苓、桂圓各10克。

用法：水煎服，每日兩劑，睡前一小時服用，3～5天見效。

許多患者說之前輾轉反側很難入睡，服用桂圓百合棗仁茶幾天後，開始有點效果，堅持兩週，入睡很快。

女人最怕血虛，更年期的女性照著方子自己煮，喝一週，氣色便有所改善，紅潤有光澤，精力充沛，不像以前總疲乏少語懶動。此方完全可以在藥店自己抓，酸棗仁、百合、小麥、枸杞、桂圓、茯苓均具有鎮定安神的功效，其中最有名的是炒酸棗仁，具有「東方睡果」之美譽。桂圓還能健脾補血，茯苓美容養顏，6味中藥搭配，安神效果倍增。

2、遠志蓮粉粥

材料：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

做法：先將遠志泡去心皮，與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，待熟時入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

3、夜交藤粥

材料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

做法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克。加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊，燜5分鐘即可。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痺痛。

4、蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克。

做法：豬瘦肉切塊，和蓮子，百合一起加水煲湯，食鹽調味服食。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。適用神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等症。

食物功能：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，功能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，人心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。