秋季皮膚乾癢 3招養肺臉色佳(組圖)

肺氣若足夠，皮膚自然而然就會散發由內而外的光澤。

秋天應該是四季中較為舒服的一個季節，不過逐漸乾燥的氣候，總是容易造成皮膚乾癢的問題，皮膚出了狀況，有時卻不是抹保養品就可改善，根本的問題可能出在於有沒有把「肺」養好。

中醫觀點認為，秋天在五行中屬金，肺的五行也屬金，肺與秋氣相通。《素問･五藏生成篇》：「肺之合皮也，其榮毛也。」肺主皮毛的部分說明著我們的皮膚、皺紋、斑點等問題，都和肺有關，若能把「肺」養好，有助於改善皮膚問題。

肺氣足 臉色佳

臉色若想要紅潤好看，最根本的在於要補氣。

人體氣虛血少時，皮膚就容易顯得沒有光澤也容易長皺紋，臉色若想要紅潤好看，最根本的也就在於要補氣。肺臟通過宣發作用，把食物轉化而成的精微運行到皮毛，以滋養皮膚、肌肉。透過宣發，清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入肺臟的空氣品質對肺的功能有很大影響，要想養肺，周遭環境的空氣品質尤為重要，若條件許可，到空氣新鮮的地方做運動和深呼吸，有助於肺的調養。

深呼吸是一種最簡單易行的補肺氣方法，以早晨太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外深呼吸，有意識地練習腹式呼吸，慢慢深呼吸後再輕輕吐氣。

微笑解憂愁。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

笑一笑 解憂養肺

中醫有「七情內傷」的說法，《黃帝內經》指出，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。也就是說悲傷憂愁的情緒容易損傷肺臟，而秋天也是容易讓人憂傷的季節，若能夠適當的排解憂愁，抒發情緒，笑一笑轉換心情，若真的笑不出來，假笑也無妨，因為研究發現，無論真笑或假笑，只要嘴角上揚，做出微笑的表情，都對身心有益。

從練習微笑開始，到練習笑出聲，笑的時候不一定需要很大聲，最重要的是抒發自己的情緒，藉由笑的時候把氣吐出去，連帶運動到腹部，不僅有助於肺部擴張，也能夠幫助人體釋放腦中的神經傳導物質「腦內啡」荷爾蒙，它會讓人感到壓力減輕、提高幸福感。

白色食物 潤肺燥

秋季氣候乾燥，氣燥易傷肺，中醫認為白色食物可養肺，像是白米湯、白蘿蔔、山藥、白木耳、茯苓、白芝麻和百合等等，但白色食物多偏寒涼，虛寒體質者要注意不可多食。

白木耳蓮子湯

食材：白木耳300克、新鮮蓮子一小碗、冰糖（適量），可依喜好加入少量枸杞。

煮法：

1、蓮子去心後浸泡約1小時。

2、白木耳泡水至軟化（約2～3小時），去蒂頭後再將其切片或撕片。

3、將蓮子及白木耳片加入一鍋開水中（水量蓋過食材即可）。

4、電鍋蒸煮約30分鐘，電鍋開關跳起後，加入適量冰糖攪拌均勻，再悶煮約20分鐘。

真正的保養，從體內的調理做起，秋季養肺除了要注重飲食和生活規律之外，還要注意空氣品質，吃一些潤肺的食物，補充足夠的水分，更別忘了保持樂觀愉快的心情。把肺養好，皮膚自然而然就會散發由內而外的光澤。