秋天養生秘笈：「3常做 3少吃 3不要」(組圖)

進入秋天，忌再吃寒性食物，因為易損傷脾胃，加重寒濕。

進入9月，白露後，朝露凝白，涼氣漸重。入秋後，氣溫逐漸下降，很多疾病在這時候容易爆發，特別是對於中老年人來說，更要注意。那麼，秋天養生具體該怎麼做呢？謹記「3常做、3少吃、3不要」，若你都能做到，秋冬少生病，身體會更健康。

「3常做」

1、泡腳

入秋後，陰氣漸長，秋冬養陰，每天晚上泡一泡腳，有利於促進腎氣的生發，若能再按一按腳底，還有助疏通經絡，養生效果更好。腎藏精，腎臟得到滋養了，人體內精氣也會充足。

關於泡腳，水溫要合適，40℃左右即可，時間則控制在半小時以內。

2、喝茶

秋天比較乾燥，常喝茶有助於緩解，喝不同的茶帶來的好處還不一樣。秋天正是養肺的好季節，大家平時不妨用金橘、枇杷、無花果泡茶喝，補充水分，清熱利咽，滋潤肺部。另外，還可以喝點蒲公英茶，對肝好；喝點紅茶，對心臟好；喝點玉米鬚茶，對腎好。

3、大笑

到了秋天，樹葉慢慢開始發黃，既是豐收的季節，也是凋零的開始，很多人這時會傷春悲秋，情緒容易受到影響，應注意調節，每天保持一個好心情，經常笑笑。

「3少吃」

1、肥膩肉類

從夏天過渡到秋天，若吃太多肥膩食物會影響腸胃。

確實秋冬養陰，適當進補是有必要的，但盲目進補反傷身。從夏天過渡到秋天，此時若吃太多肥膩食物，如紅燒肉、炸雞、肉湯，會影響腸胃，尤其對本來腸胃就不好的人更不利。

2、西瓜

「秋不食瓜」說的就是西瓜，西瓜偏寒性，進入秋天，積攢了一整個夏季的濕氣，這時若再吃寒性食物，更容易損傷脾胃，加重寒濕。根據自己的體質來看，建議大家少吃這類涼陰食物為好。

3、熱性食物

比如胡椒等調味品，榴槤等水果，羊肉等肉類，以免吃多了引起上火，加重秋燥。

進入9月後，大家可以常吃點蓮藕、茄子等食物，有助於滋陰、緩解秋燥。

「3不要」

1、「秋凍」

秋天不要過早穿太厚的衣物，但感覺涼了應及時添衣。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

春捂秋凍是有一定道理的，但這不是讓你挨凍，冷了也依舊不加衣，反而容易感冒，降低抵抗力。不要過早穿太厚的衣物即可，但感覺涼了應及時添衣。

2、洗冷水澡

雖然入秋了，但「秋老虎」還在，天氣變化還不是特別明顯，暑熱未完全散去，這時不要再洗冷水澡。

3、熬夜

秋天養生要起居有序，不要熬夜，以免耗損津液，傷陰。建議大家在每晚11點之前要入睡，而且也要注意保暖，蓋好被子。

綜上所述，9月秋來，順應天時，養生也應作出調整，整個秋冬都少生病。