免疫力下降怎麼辦？學會3招提高免疫力(組圖)

開朗心情，樂觀生活態度，有助提高免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）

擁有良好的免疫力，是人體自我的防禦機制。人體可以通過自身的識別成分消除一些細菌病毒，或者是變性的細胞，讓他們不再危害身體健康，保證身體健康運轉。

免疫力下降 身體會有這些信號

1、疲倦乏力

疲勞，渾身無力，和免疫力下降是相關的，很多原因都有可能會導致這種情況，甚至會出現一些疾病營養不良，睡眠不足，所以身體上的免疫力就會處於報警的狀態。

免疫力差的時候，精神狀態不好，影響到了生活工作。

2、傷口不癒合

如果身上出現了傷口，幾天過後，都沒有康復，反而是越來越嚴重。實際上它只是一個很小的傷口，對於免疫力正常的人群來說，不需要任何的抗生素，也不需要任何的特殊幫助就可以自己癒合。但是免疫力比較差，很可能就沒有辦法抵擋細菌對傷口的入侵，癒合的速度非常慢。

3、腸胃變差

免疫力和腸胃的功能也有一定的關係，平時吃飯沒有胃口，經常會感覺不舒服，容易出現積食，多半是免疫力功能下降。再則如果經常出現口腔潰瘍，不僅僅是因為缺少維生素，同時也有可能是免疫力下降，兩者搭配口腔潰瘍就比較的厲害。

4、經常感冒

當遇到氣溫變化比較大或者是換季的時候，感冒就是經常遇到的疾病，其實每個人的身體都有一定的免疫系統來對抗這些病毒和細菌。如果經常感冒，並且不容易康復，身體上的每一系統就容易出現問題，導致全身都沒有辦法去抵抗這種病毒。

學會3招 提高免疫力

1、良好習慣

雖然破壞人體的免疫系統非常的簡單，但是想要鞏固或者是提高免疫系統的確有一定的難度。所以說平時要養成好的生活習慣，早睡早起，拒絕吸菸喝酒。

積極的鍛鍊同時也可以刺激體內的免疫細胞，提高人體免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）

2、適當運動

每天堅持鍛鍊，可以改善氣血循環，促進新陳代謝，及時排出體內的垃圾和毒素，減少病毒在體內滯留的時間，增強心肺功能，提高自身身體素質。

積極的鍛鍊同時也可以刺激體內的免疫細胞，促進白細胞再生，提高人體的免疫力。

3、好的心態

研究發現抑鬱，焦慮，生悶氣，這一些不好的負面情緒，通常都會導致免疫力下降，人們常說性格決定命運，這並不是危言聳聽，保持開朗的心情，樂觀的生活態度，有助你提高你的免疫力。

人體的免疫力跟很多因素都有關係，除了上面所說的這些方面以外，平時也要改掉一些不好的生活習慣和飲食習慣。如果免疫力越來越強，生病的次數也會越來越少。