靜脈曲張腰椎痛 原來是它惹的禍(組圖)

常穿高跟鞋，可能會使女性患上背痛、靜脈曲張、腰椎痛等疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

高跟鞋是時尚的代名詞。但專家認為，穿高跟鞋對女性健康極為不利。常穿高跟鞋，可能會使女性患上背痛、靜脈曲張、腰椎痛等疾病。

許多人雖然知道穿高跟鞋有損健康，但對其具體害處卻不明瞭。

「穿著高跟鞋走路，會使身體重心向前傾斜，為了適應這一變化，人會自然彎腰。如此一來，脊柱的位置會發生改變，使腰部神經受到壓迫。」英國足部外科顧問指出，長此以往，可能導致坐骨神經痛，即腰椎神經受到壓迫，使患者從腰部到腳部出現疼痛及麻痺。

雖然腳踏高跟鞋可以使女性曲線突出，讓站、立、走的姿勢形態更加優美，但常年只對高跟鞋情有獨鍾卻容易給女性下肢帶來傷害。臨床上，有很多愛美女性有著沙拉一般青筋暴起的雙腳，小腿肚上細微血管清晰可見，出現了不同程度的靜脈曲張。對此，醫師表示，常穿高跟鞋之所以引發靜脈曲張，是腳踝長時間被束縛惹的禍。正常情況下，當我們走路時小腿肌肉會節律收縮，起到「泵」的作用。但穿了過高的鞋後，踝部活動受到限制，大腿肌肉替代小腿肌肉收縮，小腿幾乎處於禁止狀態。因此，高跟鞋除了導致背痛，大腿變粗等不良後果外，還會引起靜脈回流不良（靜脈曲張）。

靜脈曲張的前期症狀為小腿酸麻腫痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且症狀不易消失、覺得腿腳不聽使喚等。

還有一個普遍現象是跟腱永久受損，專家指出，跟腱連接小腿和足部骨頭，穿高跟鞋會使足跟離地，使跟腱長時間處於緊張狀態。時間一長，跟腱變緊，腳伸直時會感到疼痛。穿高跟鞋還會普遍引發拇趾外翻，使大腳趾關節處腫脹發炎。許多女性還因此患錘狀趾，即腳趾中間的關節因經常彎曲而變形。

專家建議，女性朋友平日最好穿舒適鬆軟的平跟鞋，可適當在應酬時穿高跟鞋，鞋跟不宜過高，鞋跟高度最好不要超過3.8厘米，鞋跟過高會使腳踝關節長期沒有擺動的幅度。盡量選購鞋跟比較寬大的高跟鞋，使壓力能平均分布；出門前最好穿著高跟鞋試走一段時間，使腳適應鞋跟。

女性在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，患靜脈曲張的機率會更高。（圖片來源：Adobe Stock）

女性在懷孕期間最好不要穿高跟鞋，胎兒的壓力會令血液回流不到心臟，如再加上其他的外來因素，患靜脈曲張的機率會更高。

此外，如果高跟鞋穿得太久要多翹翹腳尖，這個小動作可以讓靜脈血液往心臟回流，預防靜脈曲張。

長期穿高跟鞋的女性，回到家後，可平躺，將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢。平時練練暴走、少穿緊身衣、避免長時間接觸過熱的水（泡溫泉或洗熱水澡）等，均可預防發生靜脈曲張。