越來越多人得痛風 只因這3個習慣(組圖)

海鮮等高嘌呤食物獲過多，會產生更多尿酸，引發痛風。（圖片來源：Adobe Stock）

出現痛風的人身體嘌呤物質代謝紊亂，應通過有效的方法來促進尿酸排泄，否則尿酸鹽結晶體積累越來越多，關節受到損傷，局部炎症產生後會紅腫，疼痛。近年來痛風的人越來越多，患病率高和許多因素有關，應做好預防措施。

天氣一冷，人自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林，而且熱量不低，全是誘發痛風的危險分子。加上接近年終，尾牙、婚宴不斷，免不了喝上幾杯酒，還有舊曆新年的豐盛佳餚，讓人放肆吃喝的機會實在不少，對本來尿酸就過高的人來說，無疑是引發痛風的臨門一腳，如果不節制，酒足飯飽後，當天夜晚很可能就痛風發作。

痛風患病率高和許多因素有關

1、缺乏鍛練

越來越多的人出現了痛風，可能和缺乏鍛練有關。要保持代謝良好，讓有害物質排泄掉，應該積極運動，在鍛練的過程中血液循環速度加快，器官功能增強，代謝保持良好，讓機體健康。

很多人白天工作繁忙沒有時間鍛練，殊不知缺乏鍛練會讓身體代謝速度緩慢，尿酸無法順利排泄掉，積累得越來越多，最後就會引發疾病，還可能出現肥胖，抵抗力下降等情況。

2、飲食不當

痛風和飲食不正確有關。（圖片來源：Adobe Stock）

痛風和飲食不正確有關。並非所有食物攝入量多都不會帶來傷害，需根據身體情況，適應程度選擇適合的食物提供營養。葷素搭配恰當，飲食保持規律，不僅增強消化系統功能，也可以讓各項指標穩定些。

高嘌呤食物獲取量多，會產生更多尿酸，最後疾病入侵，不單純痛風會來襲，就連腎臟疾病，心腦血管疾病都很難避免。高嘌呤食物的代表有許多，包括動物內臟、豆類食物、海鮮、骨頭濃湯等。需要瞭解食物的性質，營養成分，選擇適合自己的。

3、飲水不足

之所以痛風患者越來越多，不排除和飲水方式不恰當有關。在人體需要水分時及時補充，可以促進血液循環，加強代謝，否則血液黏稠度高，循環出現障礙，會讓某些部位血液供應不足而引發不良症狀。

另外，身體產生代謝廢物，需要水分提供才能順利排泄出體外，保持內部環境正常，而腎臟在這個過程中發揮著重要作用。水分明顯缺乏，經常口渴才喝水，代謝速度緩慢後尿酸不斷累積，腎臟病變也很難避免，要瞭解正確的飲水方法，每天水分獲取量達到需求，才能保持代謝正常。