查出脂肪肝不必慌 做好4點幫肝臟「減肥」(組圖)

脂肪肝患者應該配合鍛鍊，燃燒脂肪，保持身材均勻。（圖片來源：Adobe Stock）

所謂脂肪肝是當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5％時，就是罹患了脂肪肝。脂肪肝和其他肝炎一樣多無臨床症狀，只有肝功能異常升高時才會出現食慾不振、疲倦乏力、噁心、肝區或右上腹部隱痛這些症狀。肝臟是容易堆積脂肪的部位，不正確的生活方式養成會讓脂肪浸潤肝臟，從而損傷肝臟細胞。

脂肪肝是現代人常見的文明病，因為多數脂肪肝是沒有症狀的，因此大部分民眾往往是在超音波檢查後，被醫師告知有脂肪肝的情形，才驚覺到自己竟然已經是脂肪肝患者了。輕微的脂肪肝對健康影響不大，但嚴重的脂肪肝可能導致嚴重的肝臟疾病，例如肝硬化甚至是肝癌，還會連帶增加糖尿病、高血壓以及腎臟病的風險，不可不慎。

因此，我們需瞭解正確的生活方式並堅持下去，才能遠離疾病。

改善脂肪肝有這些好方法

1、少喝酒

喝酒的人出現酒精肝、脂肪肝的風險會增大。（圖片來源：Adobe Stock）

在出現脂肪肝後如果可以少喝酒，或許能為肝臟減減肥。有的人有喝酒的行為，容易在酒精刺激下肝臟細胞變性、壞死，這樣出現酒精肝、脂肪肝的風險會增大。

如果已經有疾病的基礎上還過量飲酒，可能還會引發肝硬化，因此，需要在養護肝臟的過程中堅決做到滴酒不沾，肝臟代謝壓力減輕才能預防疾病，保持身體健康狀態。

2、減少熱量攝入

脂肪肝屬於肝臟疾病的一種，和過度肥胖有關。為了給肝臟減肥，保持身材均勻是前提，只有體重保持在穩定範圍內才是健康的表現。

有人暴飲暴食，或高熱量飲食，平時高脂肪、甜食等獲取量過多，又沒有通過多鍛鍊的方式來控制體重，無形中會讓肝臟功能降低，肥胖後疾病可能會入侵。而正確調節身體的人會飲食控制，獲取人體需要的營養，但少攝入高熱量的食物。

3、加強鍛鍊

脂肪肝患者還應該配合鍛鍊的方式為肝臟減肥，因為在運動過程中，多餘的脂肪、糖類物質會轉變成能量提供，從而燃燒脂肪，保持身材的均勻。

越肥胖的人出現脂肪肝的風險越大，關鍵是我們要保持身材的均勻，配合有效的運動來強身健體，運動時應該注意強度、時間控制，還要持之以恆。

4、科學用藥

脂肪肝患者應該注意用藥問題，有的人原本出現其他疾病需要用藥物來治療，但沒有瞭解正確的用藥方法，隨意調整劑量、療程，有些藥物對肝臟的傷害大，還隨意攝入，無形中會讓肝腎壓力增大，傷害肝臟後可能會引發脂肪肝，甚至有藥物性肝炎出現。

為了健康著想，能不吃藥、少吃藥最好，有疾病者需用藥來改善時，具體的用藥方法得瞭解清楚，才能確保自身的安全。