糟蹋肝臟的3個行為 榜首是啥 如何養肝？(組圖)

無論喝酒的分量多或是少，肝臟都要加班處理。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是人體中負責排毒、解毒的器官，如果肝臟受損，人體的排毒出問題，會直接使身體健康下滑，因此，保護肝臟很重要。肝臟也是一個「沉默」的器官，沒有痛感神經，因此很多人在肝病初期很難發現異常，以下介紹日常「糟蹋」肝臟的3種行為，肝病患者有什麼症狀，以及有助養肝的2件事。

「糟蹋」肝臟的3個行為，喝酒排第三，榜首是哪一件事？

「糟蹋」肝臟的3個行為

排行榜3、經常喝酒

人一喝酒，酒精進入人體後，99％都交給肝臟處理，只有約1％的酒精直接被腸胃吸收，可想而知，喝酒對於肝臟來說是一項很大的負擔。

無論喝多或是喝少，肝臟都要加班處理，差別只是在於加班時間的長短，如果長期喝酒，肝臟天天處於繁忙的狀態，長久下來，肝臟必然會疲勞過度，影響人體健康。

排行榜2、早上憋尿

人體的排毒方法是通過排尿、排汗、排便等進行的，而尿液也是身體代謝後的一種產物，其中含有大量毒素。

每天早上起床以後應該盡快排尿，以便把累積一晚上的毒素排出去，避免毒素滯留體內，致使肝臟「中毒」。此外，平常生活中，不管有多忙，有尿意一定要及時排出，如果長期憋尿的話，就會影響肝臟的解毒能力，給肝臟帶來負擔。

排行榜1、霉變食物

眾所周知，發霉食物例如花生、大豆、玉米等，發霉後會產生一種致癌物質——黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能導致或誘發肝癌，對於人體、肝臟都是極為不利的，因此，發霉食物千萬不要再吃下肚了。

肝病來臨時 身體會有3種症狀

1、臉色發黑

由於肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵的成分。如果肝細胞遭到破壞，細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵的成分增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

如果出現臉色發黑的徵兆時，一定要警惕是否肝臟受損，並要及時護肝症狀。

2、鼻頭發紅

「紅鼻子」的現象是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損所導致，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂的時候，容易出現「紅鼻子」，也是要特別注意的。

3、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，如果肝臟功能受損，皮膚再生就會受到阻礙。此外，肝臟的解毒功能下降，容易引起傷口感染細菌。

養肝 堅持2件事

1、多膳食營養

（1）肝臟喜歡清涼

春季肝主令，負擔重會產生肝火大，可以選擇一些合適的食物來去肝火，減輕肝臟負擔。

俗稱「下火三劍客」的金蒲菊茶——蒲公英＋金銀花＋胎菊花，能消炎去火，防治咽喉腫痛、風熱感冒、癰瘡等，經常飲用可以降火，有寧神靜思之功效。

（2）肝臟喜歡苦

肝喜歡苦味，用婆婆丁、苦菜根泡水喝，有利肝臟健康，婆婆丁進入肝經，具很好的肝臟清潔和增強效果，對肝臟、膽囊均有補益，可排出肝臟毒素。預防肝臟損傷的苦菜根富含多種營養物質，能加快磷脂合成膽鹼的存在，加速細胞修復速度，保護肝臟。

（3）肝臟喜歡植物油

肝臟喜歡α亞麻酸含量高的食用油，能降低血脂，降低壞膽固醇，減輕肝臟的脂肪代謝負擔，促進肝細胞再生。也能使血管通暢，清除血液中的垃圾和多餘脂肪，減少斑塊和血栓形成，可調節血壓，潤腸通便，進而保肝、護肝，預防心腦血管疾病。

（4）肝臟喜歡蛋白質

肝臟喜歡牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子和其他「高蛋白、低熱量」的食物。因為這些食物富含蛋白質，好比肝臟的「修理工」，有助於修復肝細胞，促進肝細胞再生。對肝臟功能受損或減弱的人而言，多吃高蛋白食物更有利肝臟恢復，防止進一步受損。

2、多做戶外運動

增加戶外運動對於肝臟也很有益處。（圖片來源：Adobe Stock）

增加戶外運動對於肝臟也很有益處，能增加身體血液循環，幫助排毒，減少體內毒素，且能有效增強身體抵抗力，起到保護肝臟的作用。