優秀的人 都把鬧鐘定在早晨5:57(組圖)

優秀的人，都把鬧鐘定在早晨5:57。（圖片來源：Adobe Stock）

早晨的時光需要好好利用。美國國家睡眠基金會發布的一項睡眠調查結果顯示：在工作日的早晨，30-50歲的人表示自己在5：59起床，而46—64歲的人則在5:57醒來。

某獵頭公司的執行CEO詹姆斯．希特林，有一天心血來潮，決定去問問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的。他給20個人發了郵件，後來有18個人回覆了他，其中起床最晚的人平時在6點鐘起床。

百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫．雷尼蒙德每天5點起床，然後在跑步機上跑四英里（約6.4公里），足足跑了幾十年。他說：「我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。」

儘管安排清晨時間的習慣各不相同，但動機都是一樣：最優先處理要緊事或者生活中想做的事。因為，清晨時分是人們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。

永遠不要在夜晚做決定

每個星期都有168個小時，然而並不是每一個小時都同樣適合做任何事情。

一項關於「意志力」的研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

因為早晨時分，我們享受了一整夜的好覺，意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。而在晚上，人們比較容易失去自控力並做出糟糕的決定，這似乎已經成了司空見慣的現象。

減肥戒律是在晚上打破的；衝動型犯罪主要在夜晚11點以後爆發；吸毒、酗酒、不正當性行為、揮金豪賭等種種過錯通常也都是在晚間發生的。

該項研究還發現，自律能力強的人在從事很多需要自律的活動（比如做功課、準時上學或上班）時，卻常常不去運用這種能力。

告別「晚睡強迫症」。（圖片來源：Adobe Stock）

安排好早上時間 讓選擇成為習慣

1、設定適合自己的計畫

問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是甚麼樣的？

然後，依據這問題，制定出一個安排時間的計劃表，照表操課。

2、逐漸告別「晚睡強迫症」

把最重要的事務安排到早晨的時候去辦，排擠掉那些實際上並不緊迫的事情。

習慣熬夜的人，可以從原本想起床的那個鐘點出發，往前倒推8個小時，算出來的鐘點就是上床的時間點。

3、要做樂在其中的事情

把一個願望化為一種習慣，必須具備強大意志力才行，不能「三天打魚，兩天曬網」。

慢慢地邁出第一步：在前一天提早15分鐘上床，次日提早15分鐘起床，如此這般持續一段日子，直到時間安排成為習慣。

同時還要記住一點：做那些真正讓你樂在其中的項目。

很多人之所以喜歡賴床，是因為只要一想到白天各種不得不去做的事情，大腦就會感到疲勞。

4、早起可以實現：你想要的生活

清晨那幾個小時是向所有人開放的，只要我們願意去好好地把握它。

那些優秀的人都明白，早餐之前的那幾個鐘頭，彌足珍貴，絕對不可在半夢半醒的狀態下白白浪費掉。

只要成功一次，就會成功一萬次。一旦你把某個勝利銘刻於心，那麼久很有可能屢戰屢勝，所向披靡。