縮短男性壽命的6種行為 排第一的很普遍(組圖)

放鬆心情才能紓解心理壓力，有更多能量扛下生活的重擔。（圖片來源：Adobe Stock）

每個人心中都想長壽，但健康長壽不是用想的就能實現，還得有方法。男性在一個家庭中起著非常重要的作用，一定要注意養成良好的習慣，保養身體。對於一些不良習慣一定要改掉，以下是縮短男性壽命的6種行為，抽菸只排第四，排第一的很多人都有。

縮短男性壽命的6種行為

1、熬夜

熬夜的現象非常普遍，偶爾熬夜一般不會造成什麼危害，但是長期熬夜肯定會影響到男性健康。經常睡眠不足的人，罹患心腦血管疾病的風險比睡眠充足的人多3～4倍左右，嚴重的話還會導致心梗、腦梗發生。

熬夜最耗心血，而血與氣相互依存、相互襯托。長期熬夜傷血耗氣，氣不足，不能生精、生津，而精血同源，血不足精自然會虧，就會引起腎臟、脾胃的生理功能衰退，最後導致五臟六腑皆受到損傷而影響了壽命。

2、喝酒

酒精的刺激可能會導致健康受損，壽命自然就容易縮短。（圖片來源：Adobe Stock）

男性平時應該養成健康良好的習慣，才能防止健康受到損傷。如果總是大量喝酒，酒精的刺激可能會導致健康受損，壽命自然就容易縮短。因為酒精物質主要在人體肝臟進行代謝，長期大量喝酒的情況下，酒精對肝臟造成損傷，久之就會引發病變。

酒精不僅會誘發胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌，還很容易誘發心肌病、胃癌，很多男性死於酗酒，建議男性到了45歲，一定要戒酒。男性想要促進身體健康，應該遠離酒精。

3、心理壓力過大

壓力過大，很容易加速衰老。單身男性到了一定的年紀，往往都會遇到結婚這個坎，不管是家人的催促，還是自己著急，總是會出現很大的壓力。而已婚男性肩上擔負整個家庭的重擔，心理壓力更大了，對於健康就有不利的影響。

所以平時生活中要學會放鬆，經常和朋友聊聊天，唱唱歌或出去旅遊，放鬆心情，這樣才能紓解心理壓力，有更多能量扛下生活的重擔。

4、愛抽菸

壽命比較短的人往往會有一些不良習慣出現，特別是愛抽菸的行為，可能就會引發壽命縮短。因為菸草中有害物質含量多，常見的尼古丁、焦油等物質在菸草中大量存在，經常抽菸的情況下，身體受到損傷後可能也會引發疾病，甚至縮短壽命。

抽菸後如果出現刺激性乾咳，或不明原因的咳嗽，就是一個警訊，抽菸是誘發慢性支氣管炎、支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶。抽菸對肺部的危害非常大，很多男性因為戒不掉菸，出現疾病的風險越來越高，很多疾病不僅給患者帶來痛苦，而且還縮短了壽命。

5、不運動

不愛運動也是減壽的壞習慣，人若是長時間久坐，很容易出現血液循環不暢，引發疾病，再加上人到中年容易發福，若是不加強運動，肥胖也可能引發疾病問題，進而縮短壽命。

長時間不運動，還會降低男性的免疫力，讓男性更容易生病。雖說一次小毛病並不會產生很大的影響，但卻給身體埋下了發病的種子。

6、飲食不規律

飲食不規律是大部分男性的通病，除了工作原因以外，各種應酬更影響到吃飯。長期如此容易引發胃病，特別是晚上的應酬，一般都有酒肉為伴，不僅會影響胃部健康，對心血管健康的影響也非常大，甚至長期如此會引發心血管疾病。

長期進食高脂肪食物，頓頓大魚大肉，各種豬油、動物內臟、油炸食物等，都很容易誘發動脈粥樣硬化、糖尿病。此外，高脂肪食物還會導致便秘，抑制腸道蠕動，隨著時間的推移，致癌風險也會升高。

男性想要身體更健康長壽，以上這幾個不良的生活習慣一定要盡快改掉。