五大器官衰老時間表 教你應對之道 延緩衰老(圖)

想要預防大腦衰老一定要勤用腦，大腦越用越靈活，長時間不用，大腦就會慢慢退化。（圖片來源：Adobe Stock）

記憶力變差，老是忘東忘西；夜尿多、皮膚搔癢；經常心悸、胸悶氣短……你老了嗎？人體器官好比機器一樣，使用久了難免小問題不斷，你知道人體器官是從何時開始衰老的嗎？如何應對，延緩衰老？

人體器官衰老時間表

1、大腦：35歲開始衰老

大腦是人體最精密的一個器官，負責控制、協調人體一切生命活動。大腦有很發達的神經細胞，需要不斷學習和使用，如果長期不用腦，就會加快大腦的衰老。正常情況下，大腦在35歲時最發達，然後就慢慢走下坡，到45歲以後衰老的速度會加快。

衰老表現

記憶力下降、判斷能力薄弱、理解能力差、表達能力下降、脾氣暴躁等。

預防大腦衰老的方法

不要熬夜，保持良好的生活飲食習慣，戒菸戒酒，加強鍛練等。還有要勤用腦，大腦越用越靈活，長時間不用，大腦就會慢慢退化。

2、腎臟：40歲後開始慢慢衰老

腎臟負責人體尿液生成，還有分泌某些生命因子和刺激造血的功能。腎臟無時無刻都在過濾著血液，隨著年齡增長，40歲以後腎臟功能逐漸下降，尤其長期不健康的生活方式會加快腎臟衰老。

衰老表現

夜尿多、容易水腫、血壓升高、皮膚搔癢等。

預防腎臟衰老的方法

腎臟負責代謝體內垃圾，我們攝入的藥物、食物都必須通過腎臟代謝出體外，但許多藥物都有一定的腎毒性，比如：非甾體消炎藥、含有馬兜鈴酸的中成藥、氨基甙類的抗生素等，因此不要亂吃藥。

血壓一高就會引起腎小球濾膜破壞，導致功能受損，所以要控制好血壓，容易引起血壓增高的事情不要做。還有，不要熬夜，腎臟最怕熬夜，以致過度勞累。

3、心臟：40歲後心血管疾病高發

心臟是體內的發動機，可以將血液泵到全身各處，只要活著，心臟就不會休息，所以心臟應該是最累的器官。但年齡增長後心臟也會慢慢衰老，40歲以後，尤其45歲以上的男性和50歲以上的女性，心血管疾病的發病率都會直線上升。

衰老表現

經常心悸、心跳太快或太慢、胸悶氣短、胸口疼痛等。

預防心臟衰老的方法

想要保護心臟，要先保持良好的心態，其次要注意健康飲食，盡量減少高鹽、高糖、高脂肪飲食，並穩住血壓、血糖和血脂。多吃一些蔬菜、水果、全穀物、白肉、豆類和堅果類，少吃紅肉、加工肉類，並以植物油為主要脂肪。堅持鍛練，戒菸戒酒，不要過度勞累也很重要。

4、肺：40歲後加速衰老

肺是人體呼吸的主要器官，隨時在為我們工作，25歲時，肺功能處於最佳狀態，但是40歲以後肺功能就會開始走下坡。

衰老表現

經常氣喘吁吁、容易咳嗽、咳痰、胸悶、氣短氣促等。

預防肺部衰老的方法

吸菸是最傷肺的一種行為，香菸中含有上千種有毒害的物質，二手菸的危害也很大，因此，保護肺的首要方法就是戒菸。此外，廚房的油煙、空氣粉塵都對肺不友善，日常生活中要遠離有害因素，注意做好自我防護。

5、前列腺：45歲開始衰老 50歲加速衰老

前列腺是男性泌尿系統中重要組成部分，男性45歲以後前列腺就開始衰老，出現前列腺增生，尤其是50歲以後更明顯。

衰老表現

經常尿急、尿頻、尿不盡。

預防前列腺衰老的方法

男性在日常生活中不要憋尿，性生活也不要過於頻繁，同時，前列腺最怕久坐，長期久坐不起容易引起前列腺壓迫，最終導致血流不暢，引起前列腺問題。