春季养生五招 首重精神调养

2007-03-22 15:53 作者:林进修

节气过了立春及雨水，时序已逐渐进入春天，中医师建议民众不妨掌握春天是万物生长发育季节的特点，透过精神、起居、饮食、运动及防病保健等调养，以收升发舒畅的春阳之气，为整年的健康打下坚实基础。

中医春季养生五招

第一招是精神调养

其重点是“少生气、多微笑”，只要无忧无虑地抱着愉快心情去拜访春天，就可增加肝血流量，活化肝细胞，为健康加分。


第二招是起居调养

也就是随时留意日常生活细节，比如出门时应多加件衣服，以免在乍暖还寒的初春时节伤风感冒。中医典籍“寿亲养老新书”有“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”的说法，就是这个意思。药王孙思邈也说过：“春天不可薄衣，令伤寒、霍乱、食不消、头痛。”在在说明注重衣物加减的重要性。


第三招是饮食调养

应从享受清爽绿色蔬菜的初春阳气出发，进而达到调养体质的目的。辛甘的蔬菜有助于春阳及护阳，这些蔬菜有葱、元荽、红枣及花生等，至于胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜，也有提升阳气之效，不妨适时补充一下。


第四招运动调养

在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机，气功、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。

春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。


第五招防病保健

着重于透过自我按摩来预防疾病。常见的按摩灸穴位是百会、大椎、命门、肾俞、合谷及足三里等，可加强身体的自我防卫能力。


尽管春天是四时之首，但初春时节气候偶有反常，一些年老体弱或慢性病患者，应随时留意身体变化，一有不适情形，就应立即就医，及早控制病情，如此才能健健康康过一年。