掌握成长黄金期 突破遗传潜能限制

十六岁的小辉（化名），父丶母亲身高各为一百六十三丶一百五十四公分，藉由饮食丶运动及补充营养素，现在已经一百七十三公分，且还在长高。台北市荣新诊所副院长丁绮文表示，青少年成长有三阶段，掌握每阶段的成长关键因素，父母的遗传潜能限制将不是无法突破的障碍。

丁绮文表示，一个人的身高与父母遗传有部分关系，称之为先天遗传潜能，计算男孩身高的公式为（父身高＋母身高＋十二）除二；女生身高为（父身高＋母身高─十二)除二；但这个预估值会因为後天的因素而有变动，男生的变动值为正负七点五公分，女生为正负五点五公分，。

她指出，每个人虽然有先天遗传潜能限制，但只要在骨头生长板未关闭前，透过後天努力可以加以突破。她说，三岁丶十岁及青春发动期（男孩变声丶女孩初经两年内）是促进成长三个关键期。三岁幼童若身高曲线在第三百分位以下，属成长迟缓，应积极接受治疗；青春发动期是生长快速的黄金时期，透过运动丶饮食及补充营养素，不必打生长激素，就能获得事半功倍效果。

她说，孩子要长得高丶长得好，幼年时期起就要补充优良蛋白质丶适度运动锻练大肌肉群丶及早上床就寝，晚上十一时到隔天凌晨二时是生长激素分泌最旺盛的时候维持熟睡状态，并补充富含甘胺酸丶麸醯胺酸丶精胺酸（简称甘丶麸丶精营养素）等能刺激生长激素的食品。

丁绮文表示，蹄筋丶鸡爪丶肉丶鱼丶蛋丶乳类制品丶小麦丶小麦胚芽丶花生丶南瓜籽丶葵花籽丶黄豆丶巧克力丶燕麦等都是富含甘丶麸丶精营养素食品。除少数如患透纳氏症候群丶小胖威利症等荷尔蒙缺乏以致长不高的罕见疾病患者外，不建议施打昂贵的生长激素。