掌握成長黃金期 突破遺傳潛能限制

十六歲的小輝（化名），父丶母親身高各為一百六十三丶一百五十四公分，藉由飲食丶運動及補充營養素，現在已經一百七十三公分，且還在長高。臺北市榮新診所副院長丁綺文表示，青少年成長有三階段，掌握每階段的成長關鍵因素，父母的遺傳潛能限制將不是無法突破的障礙。

丁綺文表示，一個人的身高與父母遺傳有部分關係，稱之為先天遺傳潛能，計算男孩身高的公式為（父身高＋母身高＋十二）除二；女生身高為（父身高＋母身高─十二)除二；但這個預估值會因為後天的因素而有變動，男生的變動值為正負七點五公分，女生為正負五點五公分，。

她指出，每個人雖然有先天遺傳潛能限制，但只要在骨頭生長板未關閉前，透過後天努力可以加以突破。她說，三歲丶十歲及青春發動期（男孩變聲丶女孩初經兩年內）是促進成長三個關鍵期。三歲幼童若身高曲線在第三百分位以下，屬成長遲緩，應積極接受治療；青春發動期是生長快速的黃金時期，透過運動丶飲食及補充營養素，不必打生長激素，就能獲得事半功倍效果。

她說，孩子要長得高丶長得好，幼年時期起就要補充優良蛋白質丶適度運動鍛練大肌肉群丶及早上床就寢，晚上十一時到隔天凌晨二時是生長激素分泌最旺盛的時候維持熟睡狀態，並補充富含甘胺酸丶麩醯胺酸丶精胺酸（簡稱甘丶麩丶精營養素）等能刺激生長激素的食品。

丁綺文表示，蹄筋丶雞爪丶肉丶魚丶蛋丶乳類製品丶小麥丶小麥胚芽丶花生丶南瓜籽丶葵花籽丶黃豆丶巧克力丶燕麥等都是富含甘丶麩丶精營養素食品。除少數如患透納氏症候群丶小胖威利症等荷爾蒙缺乏以致長不高的罕見疾病患者外，不建議施打昂貴的生長激素。