冬季养生（三）

读者：请问范医生，请您针对中老年妇女，给一些建议，讲讲冬季具体怎样做，才能更好地养身保健？（杜鹃）

范医生：杜鹃好，中老年妇女冬季活动锻炼，不宜起得太早。最好等待日出以后，应选择活动量较大的运动，使筋、骨、肌肉充分伸展，达到避寒取暖、精气内收的效果。

再有「冬季进补」要因人而宜。一般讲冬季选补药主要从强化肾着想。肾是人体生命之源。由于肾有藏精、纳气、主水液及主骨，生骨髓，通于脑，开窍与耳及二阴的功能。

中老年妇女由于妊娠、分娩、哺乳，尤其当代女性又要在社会上与男人一样地工作，又担负「相夫教子」的责任，所以40岁以上的妇女大多都有不同时期、不同程度的腰酸背痛，往往都有肾虚症候。中老年妇女冬季养身应选择补益、强化和保护肾脏的药材煲汤或代茶饮，例如：杜仲、牛膝、地黄、枸杞、何首乌。