问:我今年35岁,生了两个孩子后,臀部与大腿愈来愈壮硕,尤其「葫芦腰」,照镜子常自己吓一跳,试过各种减肥法,吃代餐、做瑜伽、计算卡洛里...每天又饿又喘,体重却分毫未少,搞到自暴自弃,健康每下愈况;请问钱大夫,坊间减肥食谱、纤维素制品,到底能不能食用?要怎样才能健康瘦身?(黄太太)
答:现代医学已把腰围的粗细作为代谢症候群的指标,殊不知腹部油脂部,美观还在其次,其后隐藏的新陈代谢疾病才是祸源。
以下介绍三种传统医学的「抢纤享瘦、曲线塑身」方法。
1.吐纳呼吸法:双手放在肚脐上面,先慢慢深呼吸,一直到腹部有胀满感,然后慢慢吐气,同时双手按压肚子,在吐气吐到尽头时,双手同时也按压肚子到最凹陷处,此时同时提肛并且闭气3至5秒,这样就是整个的吐纳程序;原则上每次做10至15分钟,每天约做3至5次,无论是坐在办公室、坐车、看电视等等,随时都可做。
2.针灸推拿按摩减肥法:以天枢、滑肉门、水道、梁门的穴位,进行针灸或局部按摩、推拿、搓揉,以消除腹部的多余赘肉。
3.本草纤体方:决明子、菊花、山楂、生地黄、何首乌、甘草等各3钱,洗净晒干后,放入砂锅中炮制;饮用时,将此方放入茶杯中,闷泡5至10分钟即可。对于胆固醇过高、三酸甘油脂过高或高血压,可以作为清除血管的「通乐」,降低许多的血管性疾病,远离肥胖的隐忧。(咨询医师:台湾桃园廖桂声中医诊所院长)
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