恼人五十肩 想好更要动

「五十肩」的医学名词为「沾黏性关节囊炎」，一般好发于50岁左右的民众，治疗恼人的五十肩，一定要合并运动治疗才有效。

台湾署立新竹医院复健科医师赖彦廷表示，一名52岁的女性因五十肩求诊，她深受这种疾病困扰，肩部活动时倍感疼痛，手不能高举，也无法自行拉开背后拉链或洗澡擦背等，已严重影响她的日常生活。

赖彦廷说，五十肩又名「冰冻肩」，是因肩关节发炎导致沾黏，致肩关节活动受到限制。

赖彦廷指出，患病初期，患侧肩关节有时会有疼痛症状，也可能晚上睡觉时比白天工作时感到更不舒服。约经过2、3个月后，患侧肩关节的活动角度开始受到限制，当肩关节活动超越受限制的角度时，肩部附近便会出现剧烈疼痛，这种不适感可能会顺势向上传到颈部或向下传到手肘。

他说，当患侧肩关节不动，或活动不超越限制的角度时，则不会引起疼痛。所以病患在这种「疼痛制约」之下，都倾向尽量不去活动肩关节，或减少患部的动作，进而使得患侧肩关节的活动限制愈来愈严重。

赖彦廷强调，治疗五十肩，一定要合并运动治疗才有效。虽然口服止痛药、电疗、热敷等，确实可减轻疼痛，但疗效一过就又恢复原来状况；而且要缓解肩关节活动限制，必须搭配运动治疗才能事半功倍。

他说，运动治疗需经由专家指导，最好一天至少做三次（如三餐饭前各做一次），每次从事运动约十分钟。