可帮助睡眠又有助于排便的水果（图）

吃奇异果比较好睡，可以改善睡眠质量，真的吗？

临床实验真的证实奇异果可帮助睡眠：

睡前1小时吃2颗奇异果，入睡时间可从原本平均16.7分钟缩短为10分钟，整体睡眠时间平均延长1小时左右。

实验过程有不少睡眠受测者表示，因为每天吃奇异果，排便情况改善了，小小一颗奇异果好处真是道不尽，这又引发研究团队从肠胃道角度，探讨奇异果的膳食纤维对消化排便的优点。

一颗约100g的奇异果等于一份水果，奇异果非常好携带，因为是一整颗，到办公室切半就可以直接挖食。