每天10分钟养生方(图)

【betway必威体育官网 2013年11月03日讯】每天抽出10分钟甚至更少的时间做一些对身体有益的事，让你一天24小时都活力绽放神采四溢。8个在10分钟内完成的步骤帮你打造健康生活，让你的生活靓丽转身。

1分钟：调节座椅预防鼠标手

长期坐在办公室面对着电脑的MM们，是否或多或少会有一些鼠标手的困扰呢？

长期使用鼠标键盘会导致手腕受到压迫，阻碍手部的血液循环，还会逐渐影响到其他部位，如肩部、颈部。想要预防鼠标手，每天工作一段时间应适当离开电脑活动一下。

此外，在坐下来的同时，请先调整好你的座椅舒适度，如高度、靠背位置等，使双手下垂时与肘部的高度相同时最理想的。

3分钟：蹦跳3分钟健康又增高

每天工作1小时后，可以适当的站起来，轻轻蹦跳个3分钟，这样一方面使你的身体得到放松，另一方面能使你看起来变得更高。

专家表示：椎间盘并没有血管，只是以压力和缓和压力这些动作来吸收营养，如果长时间坐着，椎间盘就会弱化，使你看起来变得矮了。

4分钟：找到合适自己的运动方法

健身专家说，每个人都应该找到一个适合自己的运动方法，这样既能保证运动的有效性，又能使你持之以恒。

如果你是一个喜欢早起、独自在外运动的人，那么你可以选择在清晨去户外慢跑；如果你是一个喜欢晚睡，并且喜欢和闺蜜聚在一起，那么你可以选择拉上三五好友一起去报个舞蹈班、瑜伽班。运动有很多种，找到适合你的才是最好的。

5分钟：快速诊疗身体健康

每天起床漱口后，对着化妆镜仔细观察下你脸部的状况来判断你的身体健康状况。

1、舌苔若是微微泛红的粉色，表示身体很健康。

2、眼睛明亮清澈，表示身体健康。

3、嘴唇的颜色应该比皮肤更为粉嫩，如若不是就代表你缺乏维生素B12和矿物质铁。

4、眉毛应该分布均匀，如果从两端开始变得稀疏，可能以为着甲状腺出了问题，需要注意。

6分钟：喝杯热牛奶缓解腹痛

如果在生理期感觉到腹痛腰酸，那么可以尝试花个几分钟慢慢的喝下一杯热牛奶。由于牛奶中的特殊成分和矿物质钙、矿物质镁都能有效缓解体内痉挛的现象。

因此，在生理期腹部不适时，一杯热牛奶时很好的选择。

8分钟：DIY小麦草汁早餐

小麦草是女人决不能错过的健康食物，不仅有助于减肥，还能帮助女人调节体内雄性荷尔蒙平衡。由于小麦草含大量活性物质，它的分子结构与人的血液分子相似，非常容易被人体吸收。

贝嫂每天早上都要饮用一杯小麦草汁再配上些加蓝莓的希腊酸奶。

9分钟：化妆后出门隔离脏空气

很多MM怕麻烦习惯素颜出门，但是在空气质量不佳的时候，最好还是在家先化一些淡妆再出门。隔离霜与粉底在一定程度上都有防止空气中的悬浮颗粒损伤肌肤的功能。

此外，在隔离霜的选择上，最好选用带有防晒功能的隔离霜，这样在炎炎夏日它还能帮你阻挡紫外线对皮肤的伤害。

10分钟：睡前冥想快速入眠

在瑜伽中的冥想动作，各位MM应该都不会陌生吧。冥想最重要的一点就是帮助人体的各个部位放松，得到舒缓。

因此在晚上睡觉时，可以尝试用冥想的方式让身体的细胞得到放松，从而更好地进入睡眠状态。