护发养发4锦囊(图)

头发的生长可以作为健康与衰老的重要标志之一，中医专家说，因为它反映了人的先天之本——“肾气”的盛与衰，而“肾”在人体生长、发育、衰老过程中起着决定性作用。因此养发护发防脱发的重点在于养生。

一、美发秘诀六步曲

第一步：精心护理头部皮肤

第二步：认识自身的发质

第三步：选用合适的洗发水

第四步：洗发切勿抓挠

第五步：干发、梳理莫用蛮力

第六步：日常护理也重要

护理头发不一定要天天这样做，但是要保证每次都很认真很细心的在做，护理头发方法您学会了吗?

二、梳头养发

梳头兼有清洁头皮和类似按摩的功能。梳子必须干净，经常清洗，提倡人各一梳。梳子齿和缝勿过稀过密。过稀不能将头发理顺，头皮屑也易“漏网”;过密则梳理费劲并易扯断头发。不要用蓖子蓖头，蓖齿太密，头发常因牵扯而早脱，可以的话应尽量采用木梳，特别是江苏常州黄杨木梳更佳。塑料梳子梳头时易有静电反应。梳头每次五～十分钟。

还有一种手指梳头法， 简便易行，有近似按摩头皮的功用，使气血流畅，头皮光润。可防治脱发、白发。古医书上夸奖这“能常行之，发不落而生”，“千过梳头，发不白”。方法是每日早、午、晚运动或练功后，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际。动作要缓慢柔和，边梳边搓头皮，每次十分钟左右。

三、保肾养发须知

头发的生长可以作为健康与衰老的重要标志之一，中医专家说，因为它反映了人的先天之本——“肾气”的盛与衰，而“肾”在人体生长、发育、衰老过程中起着决定性作用。因此养发护发防脱发的重点在于养生。

1、房事勿过劳、保肾气

《内经》里说：“若房劳过度则伤肾。”房劳，即指过度的性生活会损伤肾精，进而导致肾气的损伤。节制性生活，可以保肾气。

2、发宜常梳

发为血之余，常梳头能使气血流通，有利于白发返黑，推迟衰老。此外，梳头还有助于降低血压预防脑溢血。具体做法是以指代梳，每日早、中、晚三次梳头，由前到后，再由后到前，由左向右、再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次，但梳头动作要轻柔。另外，发不宜多洗，且注意洗头时不要受风凉。

3、要调七情，免刺激

俗话说：“笑一笑，少一少;愁一愁，白了头。”不良情志的刺激，会影响毛发的荣枯。故须调七情、免刺激，特别是七情中的惊恐可伤肾，尤应注意。

四、食疗养发

1. 胡桃

可常服胡桃，但应渐渐食之。初服1颗胡桃，每5日加1颗胡桃，至20颗胡桃为止，周而复始。常服胡桃令人能食，皮肤细腻光润，须发黑泽，血脉通调，若用六味地黄丸与何首乌合服，具有防治发白脱发的良好效果。

2.乌发汤

熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g，菟丝子20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口;将羊肉洗净切片，氽过，与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量，放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖l小时，捞去药袋即可。空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂。有滋补肝肾，乌须黑发之功。

3.黄鳝汤

黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。食鳝鱼喝汤水，隔日l剂，连食20剂。有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。

4.桃酥豆泥

扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟猪油60g。制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后，捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可。当早点食用，每日1剂，1次食完，连食60日。有健脾胃，补肝肾，乌须发之功。