简单动作 保护颈椎

“预防重于治疗”，平日保健只要掌握正确方向，以恒心和毅力来锻炼，必能拥有强健的体魄。

预防颈椎受伤及僵硬

颈椎共有7节，十二经脉中头部之手三阳经及足三阳经必须经过颈椎。头的转动，眼睛看左右方向都靠颈椎配合动作。抬大件物品易伤及颈椎，以致血液循环不好，引起头痛。所以保护颈椎十分重要。

1、个人不宜抬大件物品于肩上。

2、每天早上要做头部运动12次，如前后弯、左右看及左右旋转。

3、不要连续看书、做缝工等工作4小时以上。并且在工作2小时后做头部运动。

4、经常按风池穴、天柱穴、大椎穴，以保持血液畅通。