「預防重於治療」，平日保健只要掌握正確方向，以恆心和毅力來鍛練，必能擁有強健的體魄。
預防頸椎受傷及僵硬
頸椎共有7節，十二經脈中頭部之手三陽經及足三陽經必須經過頸椎。頭的轉動，眼睛看左右方向都靠頸椎配合動作。抬大件物品易傷及頸椎，以致血液循環不好，引起頭痛。所以保護頸椎十分重要。
1、個人不宜抬大件物品於肩上。
2、每天早上要做頭部運動12次，如前後彎、左右看及左右旋轉。
3、不要連續看書、做縫工等工作4小時以上。並且在工作2小時後做頭部運動。
4、經常按風池穴、天柱穴、大椎穴，以保持血液暢通。
来源:
看中國週報
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