吃完这些食物，先别急着刷牙！(图)

碳酸饮料无论是否含糖都会伤牙。（网络图片）

不少人喝无糖饮料，以为不会胖又不会蛀牙，但事实可能与你想像的不同。澳洲一项研究显示，无糖碳酸饮料或运动饮料含酸性添加物，可能对牙齿有腐蚀作用。牙医师提醒，常喝柠檬水、果醋或咖啡、口含酸梅，同样会造成牙齿脱钙。

易让牙齿脱钙

澳洲墨尔本大学口腔健康合作研究中心荣誉教授雷诺兹（Eric Reynolds）率领研究团队，测试市面上23种标榜无糖的饮料，发现多款饮品酸碱值过低或含有酸性添加剂，会导致牙齿表面的珐瑯质流失三到五成。建议消费者购买时最好留意是否含柠檬酸、磷酸等酸性物质。

牙科主任施永勋说，不只糖分分解会产生酸，任何酸性食物都会使牙齿表面的钙被解离释出，久之牙齿会变成多孔状；胃食道逆流或孕妇孕吐在口中胃酸的酸性都很强，可能造成蛀牙或牙根腐蚀。

医师赖智信指出，碳酸饮料无论是否含糖都会伤牙，此外，柠檬水、柳橙、葡萄柚、果醋、酸梅等，都可能造成牙齿脱钙。虽然口水可中和口中酸碱值，若每天长时间饮用，可能无法达到中和效果。

吃完酸性食物先漱口 1小时后再刷牙

牙科医师杨瑞贤认为，除了白开水，任何饮料都可能有蛀牙风险，建议戴矫正维持器的民众要拿掉维持器再饮用。赖智信说，吃完一般食物马上刷牙是正确观念，但酸性食物造成牙齿表面珐瑯质脱钙软化，若马上刷牙，反而会让牙齿出现刮痕；建议吃完先漱口，约一小时后再刷牙。

赖智信也指出，每天刷牙次数不嫌多，进食后可用软毛牙刷轻轻刷牙，或以牙线与漱口取代。重点是每天睡前一定要花廿分钟仔细洁牙，包含用牙线、牙缝刷，并以贝式刷牙法短距离横刷，牙侧与牙缝都要刷五次，也可使用牙菌斑显示剂辅助，彻底清洁刷不到的死角。