你不是胖是水肿 消除脚水肿的3方法(betway必威体育官网 )

水肿是一时虚胖，从饮食上做调整可改善水肿问题。（网路图片）

你有没有一觉醒来，量体重又重了5斤的经验？难道是你吃胖了，别傻了，不可能的！这就是水肿。小编这里替你整理你会水肿的原因与解决办法，仔细看好了哦！

1、吃了过多的钠

钠就是盐，亦即你吃了太多的盐。因为你吃了太多的盐，身体若没有补充足够的水，就会形成脱水状态。因此身体就会自动帮你把水分储存起来，形成水肿的情况。

解决之道：少吃加工食品

加工食品（也就是人工食品）都含有过高的钠，导致你形成水肿。这时候要吃天然食品代替人工食品，例如：吃天然水果，而不要吃水果罐头；不吃盒装意大利面，改成自己煮意大利面来吃；吃清淡的食物，不要吃过多调味的食物。

2 、脱水

简单的说，就是你一天喝不到2000毫升的水。你身体因为缺乏水分，而想尽办法保存水在体内，又形成了水肿。

解决之道：多喝水

多喝水有助新陈代谢，消除身体的水肿。（图片来源：Thinkstock）

很简单，你每天逼自己喝水，过一阵子你会发现，你不再容易水肿了。

3、镁元素缺乏

当你体内缺乏镁元素时，你的身体无法进行正常的运作。因为身体在进行任何过程时几乎都需要镁，当你缺乏它时，身体也无法替你保持住水分，进而形成水肿的现象。

解决之道：多吃高镁食物

酪梨是具有高镁的优质食物。（图片来源：Thinkstock）

酪梨、坚果、菠菜、深绿色蔬菜、优格、全麦，都是具有高镁的优质食物，尽量多吃点。

在这里提醒，除了上述原因外，睡眠也占水肿很大一个因素。一天至少要睡满6个小时，才不会水肿哦！