【李慈】8大黄金食物，增强代谢，排毒清体又抗衰老(betway必威体育官网 )

8种抗老与排毒的“黄金食物”，增强代谢，排毒清体！（图片来源：Fotolia）

现代人越来越重视“抗老”、“排毒”，底下给大家整理出8种抗老与排毒的“黄金食物”，增强代谢，排毒清体！让您从日常生活中，透过饮食让肌肤与身体维持年轻的状态。

5大抗老化蔬菜

1、高丽菜（圆白菜）

高丽菜也是天然的胃药，一口吃进四大功效。（影片：yijin）

高丽菜（圆白菜）的维生素含量比番茄更高，大量的纤维含量，使肠胃蠕动加速，有杀菌、排出毒素的作用。

2、蘑菇

蘑菇含“硒”的成分，是女人的“驻颜王牌”，能够促进皮肤新陈代谢和抗衰老。（图片来源：Thinkstock）

蘑菇是低热量的食物，含有植物纤维素，可防止便秘、降低胆固醇。蘑菇含有胡萝卜素，能在人体中转成维生素A，使皮肤柔软不干燥，防止斑点出现。

3、菠菜

菠菜的丰富铁质、维生素C、E，能够使女性面色红润，光彩动人，波菜中的叶黄素，还可以改善视力。

4、西红柿（番茄）

西红柿（番茄）中的茄红素是很强的抗氧化剂，能维护肌肤的明亮与弹性。（摄影：yijin）

西红柿（番茄）中含大量维生素A，能帮助调节皮肤细胞分化、去角质的功能，让皮肤光滑细嫩。西红柿中的茄红素是很强的抗氧化剂，预防老化、斑点，能维护肌肤的明亮与弹性。

5、牛蒡

牛蒡能防止老化，减少“色斑、黑斑”的生成。（图片来源：Thinkstock）

3大平价的排毒食物

1、绿豆

绿豆是很好的解毒食材。（图片来源：Thinkstock）

绿豆含鞣酸，能与体内毒素结合，降低毒性，是很好的解毒食材，可纾缓皮肤湿疹、发炎症状，清热解毒、降低血压，但绿豆汤性味寒凉，体质虚寒者，不能天天喝。

2、糙米

糙米的膳食纤维，可以帮助人体清除体内毒素。（摄影：yijin）

糙米是碱性食物，相比白米饭，糙米更容易产生饱腹的感觉。糙米含有大量的膳食纤维，可以帮助人体清除体内毒素。

3、地瓜

含丰富叶绿素，能够“净化血液”，它的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，帮助排毒。

您可能也会有兴趣的资讯：

李慈的脸书 （JinJin）：https://www.facebook.com/jinjin.lin.96 （分享日常美食、养生资讯）

IG:luckstart99