剧烈运动时，腿部肌肉在频繁的运动中，未能及时作出调节，容易出现腿抽筋。（图片来源：Adobe Stock）
许多人有时会在晚上睡觉睡得正香甜时，却出现小腿肚抽筋的经验，或是早晨醒来伸直双腿的时候，突然间小腿抽筋感到一阵剧痛。心里很纳闷：这是怎么回事？到底为何会出现小腿抽筋，抽筋时要如何改善？又该怎么样来预防呢？
抽筋在医学上被叫做“肌肉挛缩”，也可称作为“肌肉痉挛”，它是由于肌肉突然出现从小腿肚子向上的强制收缩的一种现象，在肌肉收缩时，人会感受到一定的疼痛感、麻木感，甚至还特别难受。如果你没有及时把脚掰回来，此时肌肉会继续收缩，让你更加的难受。几乎每个人都有抽筋的经历，那么你知道抽筋是怎么造成的吗？
腿抽筋的原因有哪些？
1、剧烈运动
腿抽筋一般是剧烈运动所导致的，由于肌肉频繁地运动，肌肉收缩地过快，腿部肌肉在频繁的运动中，未能及时作出调节，此时人最容易出现腿抽筋的状况。
2、大量出汗
身体大量出汗时，也可以伴随抽筋的现象。这是由于我们在长期运动的过程中，身体消耗太多的电解质和一部分的液体流失，此时人的体内留下了没有排出体外的废物，导致人体的血液循环不畅通，这时候人也会出现腿抽筋的情况。
3、过度劳累
身体过度劳累的话，也容易引起抽筋。有时候我们长时间保持运动，一直没有休息，你会感觉腿部有点不适应，在你不休息的时候最容易出现。
还有的人长时间不运动，突然进行过量的运动，也很容易出现抽搐的情况。
4、身体缺少钙元素
身体缺少钙元素是诱发人体腿抽筋的一种常见原因，这是由于人体血液中的钙离子偏低的原因。当肌肉出现兴奋的状态下，会发生痉挛。
5、天气寒冷
寒冷的天气也有出现腿抽筋的状况，这是由于人们不注重保暖所导致的，有时候我们外出不注重腿部的保暖，或者是在睡觉的时候忘记盖被子，腿部最容易着凉，就会引起腿部的肌肉收缩，这样的抽筋情况要比我们在运动过程中的抽筋时间要长得许多。有时候一只腿受到压迫也会出现抽筋的可能性。
综合上述的这几种情况，我们不难看出，要想不让自己的腿抽筋，首先要保证不要剧烈的运动，但要保持经常性的运动，然后逐步提高运动的量，避免不必要的腿抽筋状况出现；同时，运动时要随时带一瓶补充电解质的饮料，以备不时之需。平常多吃一些补钙的食物，补充身体必需元素，天气寒冷时要注意腿部的保暖，这些都有助于我们预防腿抽筋。
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