长期失眠 这些是主要原因(图)

压力大，情绪紧张，晚上就难以入眠，平时要适度释放压力。（图片来源：Adobe Stock）

失眠经常被大家所提及，已经是大家非常熟悉的一种疾病了，这种晚上睡不着，白天又没有精神工作的痛苦只有失眠者本身才了解，长时间失眠，让人的情绪变得异常暴躁，严重危害到个人的身心健康，那么，长期失眠的原因究竟是什么呢？

长期失眠的原因

1、年龄因素

失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状便随之加剧。

生物钟作用，有些失眠患者睡觉之前会大量饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。

2、行为因素

心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等都是可能造成失眠的原因。在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类这些情况则称之为原发性失眠症。

如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目或者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。所以我们平时在生活中一定要养成良好的睡前习惯。

3、精神疾病

精神疾病如精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等，以及神经官能症、更年期综合症等均可能出现失眠。失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

4、慢性躯体疾病

如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。许多疾病可能伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

5、认为梦有害的心理

不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

导致顽固性长期失眠的原因

1、胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是就产生睡眠不好的症状。

2、压力大 情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，所以就睡不好了。

3、精血不足

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们就会睡觉。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。