吃酸牛奶、泡菜等发酵食品，可以帮助肠道创造有益于益生菌的最佳环境。（图片来源：Adobe Stock）
当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着，这些威胁，包括：转基因生物、加工食品和电磁场等，使人面临着健康风险。但这些还只是冰山的一角，所以，目前大多数人都在寻求健康指导，以帮助防范这些危险。
二、饮食要符合肠道生理功能
1、因为70%到80%的免疫系统存在于胃肠道内，优化肠道微生物组群是一项值得努力去做的事，对身体健康和情绪健康都会产生深远影响。
2、平衡肠道菌群关键的第一步是消除饮食中的糖分，尤其是加工食品中的糖分。
3、吃酸牛奶、泡菜和酸菜等发酵食品，以及食用有益于益生菌的大蒜、韭菜和洋葱等食物，可以帮助肠道创造有益于益生菌的最佳环境，同时减少引起疾病的细菌、真菌和酵母菌。
4、服用益生菌或孢子菌补充剂也是有益的，特别是在抗生素治疗期间和之后，因为它有助于恢复和促进健康的肠道菌群。
5、肠道细菌可以影响您的行为和基因表达，并且已被证明在自闭症、糖尿病和肥胖方面发挥作用。
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