现代健康新理念30贴士（三）(图)

冥想可提高整体抗压力水准。（图片来源：Adobe Stock）

当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着，这些威胁，包括：转基因生物、加工食品和电磁场等，使人面临着健康风险。但这些还只是冰山的一角，所以，目前大多数人都在寻求健康指导，以帮助防范这些危险。

三、冥想可以使思想和身体连通

1、证据表明，人的思想和身体之间有错综复杂的联系，已经发现数以千计的基因，似乎直接受到主观心理状态的影响。

2、除了吃健康的饮食、进行各种运动和确保适当的睡眠之外，冥想是强烈推荐的日常生活实践。

3、冥想练习已被证明，可通过降低血压、皮质醇分泌和心率，以及优化低密度脂蛋白胆固醇，来降低患心脏病的风险，并提高整体抗压力水准。

4、已证明，特定类型的冥想，例如：那些专注于注意力控制、情绪和心理的冥想，可以对大脑产生积极影响。

四、一氧化氮转储锻炼

1、一氧化氮转储（Nitric Oxide Dump）锻炼可刺激身体释放一氧化氮（NO），改善线粒体健康，减缓与年龄相关的肌肉衰退，促进心脏健康。

2、它只涉及四个动作：深蹲、交替的手臂抬起、非跳跃式千斤顶和肩部按压，重复10套，每套4次。

3、锻炼只需要3到4分钟，每天应重复3次，每次训练之间，至少要间隔2小时。

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